孕晚期飲食禁忌有哪些 孕晚期食譜推薦
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懷孕的時候要特別注意飲食習慣,什麼該吃,什麼不該吃,孕晚期這段時間非常關鍵,那麼孕晚期吃什麼好?現在就來介紹下孕晚期食譜,一起來看看吧。
孕晚期吃什麼好
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
孕晚期食譜
健康牛肉燴
原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裏脊)、洋蔥(少量)
配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、乾紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精
做法:牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色,加入適量醃牛肉的調料,翻炒均勻即可出鍋。
孕晚期飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
2、不能吃黴變的食物。
3、慎食大補食品。
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