懷孕吃鵝蛋有什麼好處
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有人說“鵝蛋清胎毒”是真是假?孕期多吃鵝蛋增強免疫力,胎兒更聰明!這是真的嗎?孕婦到底可不可以吃鵝蛋?孕婦吃鵝蛋要注意什麼?一起來看看吧!
“鵝蛋清胎毒”已經是地球人都知道的事兒,至於是不是江湖傳言呢?今天就與大家一起來科普一下孕期吃鵝蛋的知識。
首先,我們來看看鵝蛋的營養價值
1、高脂肪含量
每100g鵝蛋含有脂肪13.27克,一個鵝蛋平均重144g,也就還一個鵝蛋脂肪含有量就有19.11g。這相當多了,也是吃過多鵝蛋不利於健康的主要原因之一。
鵝蛋含有2.4克不飽和脂肪酸(如ω-3和ω-6),在適量攝取的情況下,是可以滋養大腦,提高認知、學習和記憶能力,有助於更清晰地思考。
另外,可以促進孕婦生育,降低早產的風險,並且幫助消化緩解便祕。
2、蛋白質含量高
鵝蛋的蛋白質比鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋都要高,每100克有13.87克,有利於肌肉的構建,維持大腦內環境的穩定。
3、鐵的重要來源
100g鵝蛋含有3.64毫克的鐵,也就是一個蛋就含有5.24毫克。孕期血液兩增加,所的消耗的鐵也增多,容易出現貧血。適量吃鵝蛋可解燃眉之急。
4、葉酸和維生素B12含量優異。
鵝蛋富含葉酸和維生素B12,有助於預防胎兒大腦、脊椎和脊髓的神經管缺陷,有助於胎兒大腦的正常發育與產生紅細胞,提高能量水平和活力,防止情緒波動和神經脫髓鞘。
葉酸:每100g含有76微克,一個蛋就含有109微克。
維生素B12:每100g含有5.10微克,一個蛋含有7.34微克。
除此之外,鵝蛋還含有較爲豐富的維生素A、鉀、硒、磷、維生素D、鋅等。
懷孕了吃鵝蛋有什麼好處?
1、鵝蛋之所以能去胎毒,是因爲鵝蛋清能夠去毒、治療瘡瘍的作用,但具體能否對每位孕媽媽有用,就無法100%保障了。
2、鵝蛋中含有大量的卵磷脂,這些成分對大腦及神經組織的發育有重大作用。孕婦吃了,對胎兒的腦部發育有很好的作用。
3、鵝蛋的營養特別豐富,含有優質的蛋白質,脂肪,礦物質和維生素,孕婦吃了,不僅可以補充營養,還利於消化吸收。
4、孕婦在冬天吃鵝蛋,可以補氣,幫助身體抵禦寒冷。
5、孕婦吃鵝蛋可以增強免疫力。
孕婦吃鵝蛋的注意事項有哪些
1、雖說孕婦吃鵝蛋有很多好處,但是一次也不能吃太多,這樣會給自己的腸胃造成很大的負擔,引起不適感。
2、鵝蛋跟雞蛋鴨蛋比起來腥味比較重,最好做好去腥措施,以免引起嘔吐等反應。
3、鵝蛋不能和雞蛋、鴨蛋、寒性食物同食。
京媽提醒:鵝蛋雖好,但也不能多吃,一週吃三個左右就好,不宜每天吃。
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