孕期吃桑葚有什麼好處
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現在這個季節是盛產水果的季節,好像桑葚也是這個季節盛產,那麼懷孕可以吃桑葚嗎?孕婦吃桑葚有什麼好處嗎?一起來看看吧!
孕婦吃桑葚對胎兒對孕婦有啥影響,要注意什麼?
桑葚說來還是一種非常悠久的水果了,在1800年前就開始食用了,小小紫紫的,看着雖然不怎麼好看,但勝在鮮甜多汁,營養豐富,孕期吃對胎兒對孕婦都非常好。
健脾和胃,有助消化
桑葚含有單寧、脂肪酸、蘋果酸等營養成分,可以幫助消化脂肪,分解蛋白質與澱粉,加速胃液的分泌,促進胃腸蠕動,從而起到健脾開胃的作用。孕媽如果有消化不良、食慾不振、腹脹,不妨吃些桑葚。
防貧血,促進胎兒成長
桑葚中鐵的含量非很高,是藍莓的9倍。孕期血液需求量大,每天需要大量的血液輸送營養與氧氣給寶寶,吃桑葚能促進紅細胞的生成,這樣既然可以提高孕婦的新陳代謝又可以促進胎兒生長。
調節血壓
白藜蘆醇是一種非常重要的黃酮類化合物,它直接影響血管中某些機制的功能,而桑葚、葡萄等深色果醬含有白藜蘆醇很高,可以幫助孕媽放鬆血管,調節血壓,減少血栓的形成。
護眼
懷孕了多多少少視力都有點下降,而桑葚含有玉米黃質,可以保護眼睛(它與某些眼部細胞,如視網膜黃斑的氧化應激減少有關)。 玉米黃質還可以抗氧化,防止損害視網膜,有利於胎兒視力發展。
此外,桑葚花青素的含量也很多,它可以促進視紫紅質再合成,緩解眼部疲勞。
構建健康的骨骼
桑葚中含有可觀的維生素K、鈣、鐵、磷和鎂,這些微量元素都有益於骨骼的創建和維護,所以可以幫助胎兒骨骼的構建,幫孕媽預防骨質疏鬆症。
桑葚雖然好吃營養高,但性寒,本身虛寒體質者少吃爲妙。
而且所含的鉀很高,容易腹瀉的,腎虛也要少吃。
另外,桑葚可以降血壓,血壓低的孕媽就別湊熱鬧了。
普通體質的孕媽每天吃10粒左右就好,桑葚容易把牙染黑,吃完記得刷牙哦。
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