孕媽媽腰痠背痛怎麼辦

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專家指出由於孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰痠背痛、浮腫等現象，這些多是由於缺鈣所引起，因此，瘦孕婦得更注意鈣質的攝取。那麼如何改善腰痠背痛？

孕媽媽腰痠背痛怎麼辦

有很多準媽媽骨架小，因爲懷孕體重增加，從而加重了身體關節的負擔，加上孕期會分泌“鬆弛素”，更易讓腰痠背痛的感覺較爲強烈，甚至小腿會出現抽筋的情形。醫學專家指出由於孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰痠背痛、浮腫等現象，這些多是由於缺鈣所引起，因此，瘦孕婦得更注意鈣質的攝取。那麼如何改善腰痠背痛?

孕媽媽腰痠背痛改善方法：

一、多補充鈣質：最好且最直接的補鈣方式，莫過於多吃含鈣豐富的食物。鈣的來源以乳製品爲最佳，豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚乾，以及許多綠色蔬菜等，也都是鈣的良好來源。

二、熱敷和按摩：可在易痠痛的地方，如背部，給予熱敷和按摩，以舒緩疼痛感。

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