孕晚期需要攝入的營養

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此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養素最多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。

此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養素最多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。由於胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐(每日可進5餐)，清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食物。

1。增加蛋白質和熱能

胎兒的身體增大，大腦發育加快，同時孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質的儲存以及熱量的供應(每克蛋白質可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質，每日攝入量不少於80克(在未孕基礎上每日增加25克)。

2。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應不宜過高。尤其是最後一個月，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。

3。繼續保證足量的鈣和維生素D的攝入

孕期全過程都需要補鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因爲胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，體內鈣的一半以上是在孕晚期最後兩個月儲存的。同時應多攝入維生素D，以促進鈣的吸收。孕母每日膳食中應供給維生素D10微克(相當於400國際單位)，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。

營養攝入孕晚期