孕婦怎樣做才能讓腹中胎兒快樂成長
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孕期情緒會直接傳達給胎兒,良好的孕期情緒會有助於胎兒發育,而不良情緒對胎兒面部、體型以及性格的養成都有着至關重要的聯繫;良好情緒是胎教的根基,那麼如何放鬆自己的身心,讓腹中的寶寶也能愉悅的健康成長呢?甜心爲您羅列以下幾點供您參考:
1、哼唱歌曲
哼唱歌曲有利於情緒的放鬆,更會讓我們的心情得以舒展,不論是您在家哼唱,或是在戶外歌唱,都能有效的改善心情,甚至在專業的孕期運動的機構中,跟着運動的音樂邊聽邊哼唱旋律做動作,都能夠消除緊張,甚至還有利於孩子在胎內對節奏的感受;孕期您的身心得以放鬆,胎寶寶自然就會更加自在快樂了。
2、適量運動
在您的孕期身體狀態良好的情況下,走進戶外,呼吸新鮮的空氣,不僅有利於血液氧含量的增加,更是讓您孕期得以放鬆身體的好方法;如果條件允許的狀況下,建議可以在專業的孕期教育機構進行孕期瑜伽的練習,在活動的過程中,我們不但可以通過運動的形式放鬆身心,同時在運動過程中,羊水因運動產生的震盪感會給腹中的胎兒帶來類似如按摩的效果,還有助於孩子前庭覺的發育;不過這裏要提醒孕媽媽們的是,不論您是做孕期的何種運動,都需要適量適度,關注自己的身體情況。
3、做自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、拼拼圖,哪怕是玩簡單的小遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,同時,媽媽良好的情緒也會通過神經傳遞給胎寶寶,感受媽媽的愉悅,從而有利於孩子良好性格的行程。
4、吟誦讀書
吟誦讀書不僅能放鬆身心,更是一種語言胎教;當您放下一切的浮華,靜心爲孩子朗誦一篇,按照發音順序一字一句帶有情感的朗讀,陶冶情操的同時,也給寶寶帶來了聽覺的刺激,同時也是很好的親子交流。
5、聽音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準媽媽心緒平靜,好好睡一覺。但建議準媽媽聽音樂的聲音不要太大,不然反而會影響胎兒情緒及休息。
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