新媽媽產後前兩週嬌氣點兒

河南省中醫院婦產科主任胡曉華教授建議，新媽媽不妨嬌氣點兒，產後兩週之內注意保存體力，以便承擔繁重的育兒工作。 　　不要長期平臥，用軟枕頭墊高頭部、後背

河南省中醫院婦產科主任胡曉華教授建議，新媽媽不妨嬌氣點兒，產後兩週之內注意保存體力，以便承擔繁重的育兒工作。 
　　不要長期平臥，用軟枕頭墊高頭部、後背及腰部。產後子宮韌帶鬆弛，子宮處於恢復期，長期平臥多會使子宮後傾，導致盆腔血液循環不暢造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛。巧用軟枕頭，可促使惡露排出，有助於子宮的恢復。
　　不宜活動過早、過多。分娩後，新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶鬆弛，月子里正處於恢復階段，一定要多多休息，不宜過早活動過多，不可長時間彎腰，以免形成腰肌勞損，更不能幹較重的體力活，否則易誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。兩週以後，新媽媽可適當地做些輕微的家務活，但要適可而止，以活動身體，不產生疲勞感爲宜。 
　　防止便祕，保持大便通暢。新媽媽大便保持通暢，不要過幹，這是因爲如果大便過幹，排便時用腹壓過度，時間長了會誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。新媽媽產後可立即做縮肛運動，每天兩次，每次5~10分鐘，幫助骨盆肌肉和子宮韌帶恢復。 
　　正確進行產後運動 
　　推薦一組產後操。伸腿運動：仰臥，雙腿平伸、高舉，離開牀面。仰臥起坐：產後兩週後進行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加。臀肌運動：仰臥，儘量擡高臀部及背部，腳底緊貼牀面。腰肌迴轉運動：以一手及膝部支撐，另一手和頭部儘可能做大回轉。膝胸臥位：產後兩週後進行，雙前臂與小腿在牀上，保持趴的姿勢，每次10分鐘，每日2~3次，有助於防止子宮後傾。