懷孕21周孕媽媽散步的好處有哪些
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懷孕期間,孕媽們想要控制體重,就需要邁開腿,所以散步是不錯的選擇。那麼懷孕21周孕媽媽散步的好處有哪些?一起來看看吧。
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懷孕147天時,胎兒的頭部到臀部的長度有221mm了,胎兒的體重有300g,胎兒的小胳膊、小腿也變得強壯有力,當其高興、興奮時,會在肚子裏拳打腳踢,當準媽媽輕輕撫觸自己的孕肚時,這個“小乖乖”纔會安靜下來。
孕21周,孕媽要管好嘴,還要邁開腿,堅持這項運動,有5大好處
準媽媽在孕中期不僅要控制好飲食,做到營養均衡,避免孕期肥胖,還要做適量的運動,可提高自身的免疫力,對分娩更有幫助。可馨育兒說,這時候的準媽媽的行動多有不便,散步是孕中期最適合準媽媽活動的項目。
孕中期最安全的運動
準媽媽在孕期做一些安全的運動,對母子來說,有很多好處。我們並沒有強調,所有的運動準媽媽都能參與。有些運動需要跑起、跳起才能進行,如跑步、跳繩、踢毽子等運動項目,而準媽媽在孕肚突現,哪能做這些運動呢,有太多不可控的風險,也有很高的危險性。相對來說,散步最安全,準媽媽活動起來也比較溫和,不屬於劇烈運動範疇,不會對體能消耗過多。每天去環境優雅的園區活動活動,夫妻兩人聊聊天,對夫妻感情的增加大有幫助,還鍛鍊了身體,強化了身體素質。
準媽媽散步有何好處
準媽媽在孕中期散步對身心都是有幫助的,償管準媽媽的心情怎樣鬱悶、煩躁,清晨早起的鳥叫聲環繞四周,水中的魚兒時而露出水面擊起漣漪,遊於水中的水鳥一個猛子潛游下去,又在不知哪個方向冒出來,紅彤彤的太陽剛跨過樓宇,新春下的楊柳爲抽出嫩芽而整裝待發,天空時不時漂來幾朵白雲,餘下的是一片蔚藍,在這樣的大自然環境下輕盈漫步,內心所有的煩惱早被你拋向九霄雲外了。
1、準媽媽散步對健康是非常有利的,既可強化心肺功能,還能對腿部肌肉、腹壁肌肉、心肌進行鍛鍊。
2、準媽媽在散步期間,動脈增加了很多血液,血液更快地循環,促使機體細胞得到更多的營養供應,尤其是心肌營養供應有很大的幫助。孕期散步還能讓肺部的通氣量大增,對新陳代謝更有利。
3、孕期的準媽媽進行合理的散步,還能幫其控制體重,提升自身抵抗力,且有利於孕吐、腰痛、水腫、便祕等妊娠期不適症狀的改善。
4、有的準媽媽肌肉缺乏收縮能力,可引起分娩困難,若在孕期堅持每天散步運動,可強化腰部、背部、腹部肌肉力量,讓這些部位的肌肉變得更健壯,對後期順利分娩大有幫助。
5、準媽媽在孕期散步對母子血液循環有利,胎兒會獲取更多的血液供應,因此,準媽媽合理散步,對胎兒的健康發育是有幫助的。同時,孕期散步還可讓腦部分泌一些有益物質,經血液循環到胎兒機體裏,幫助胎兒取得更好的大腦發育作用。
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