孕期飲食指南,該吃的吃不該吃的戒!
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孕媽媽在得知自己懷孕了以後,總是感覺自己總是吃不飽、吃不夠,生怕自己的飲食營養不足從而導致胎寶寶沒辦法茁壯成長。所以,你會發現,很多孕媽媽在懷孕期間都是在吃吃吃中度過……
但是真的是吃的越多越好?懷孕分爲不同時期,所以飲食也分爲不同的時期,並不是說在什麼階段都是吃的越多越好,飲食這方面一定要營養均衡,適量補給。
如果剛懷孕就大補特補,生怕孩子輸在起跑線上,那麼胎寶寶不需要的營養都會長在自己身上,畢竟寶寶吸取的營養也是有限的。
在飲食上我們要遵循有規律、不挑食、不偏食的簡單法則,相信一定會健康成長的。總而言之一句話:正常吃飯!
正常吃飯就是要求你要做到一日三餐正常吃,改掉飲食不規律的情況。畢竟好的飲食習慣是保證母胎健康的基礎。
生活中有很多平時感覺好吃,但是孕期不能吃的食物,比如:
1方便麪:含有人工色素和防腐劑,營養價值較低;
2罐頭:含有添加劑,高糖、高鹽;
3火腿:高鹽、高脂,營養價值低、易肥胖;
4炭烤類:炭烤易產生致癌物,滋養細菌;
5碳酸飲料:高糖易引起妊娠糖尿病以及鈣質流失;
6奶油製品:含有色素、高熱量,影響胎寶寶的神經發育;
綜合來說:孕期飲食要遠離高糖、高熱量、色素的食物,防止攝入過多導致妊娠期發生危險。孕媽媽孕爸爸要清楚的知道:愛寶寶,不一定是要吃的越多越好哦
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