孕婦便祕如何治療?多飲水多活動!
本文已影響9.79K人
本文已影響9.79K人
在孕期你有便祕過嗎?是不是覺得異常難受,那麼面對便祕應該做些什麼緩解症狀呢?孕婦便祕如何治療?多飲水多活動!
在孕期你有便祕過嗎?是不是覺得異常難受,那麼面對便祕應該做些什麼緩解症狀呢?孕婦便祕如何治療?多飲水多活動!
在懷孕期間很多女性都有便祕的現象,許多沒有經驗的人都不知道該怎麼辦纔好。
首先來看下孕婦便祕如何治療:
多活動
可增強腸蠕動有利於排便。
喝蜂蜜水
蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。我懷孕的時候也是經常便祕,後來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續喝了1個多月便祕現象就消失了。
晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
飲食調理
有便祕困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
接着一起來了解下孕期便祕吃什麼好
草莓
草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
黃豆
黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
7款菠菜食譜 治療孕婦便祕
【蘿蔔籽治療便祕的方法】萊菔子治便祕怎麼做
如何飲食治療便祕
【孕婦香油怎麼吃治便祕】孕婦怎麼吃香油治便祕 孕婦香油治便祕的做法
【治療孩子便祕的食譜】治療兒童便祕食譜 治療寶寶便祕的食譜
【前置胎盤便祕怎麼辦】前置胎盤便祕如何治療
什麼是小兒多動症 如何治療小兒多動症
【小孩秋季便祕怎麼辦】小孩秋季便祕如何治療
【無花果怎麼治便祕】如何吃無花果治便祕 無花果治便祕的做法
得了妊娠期糖尿病,孕媽媽該如何治療、飲食和運動?
【女性便祕吃什麼好食療方法】治療女性便祕的食療方法 女性長期便祕治療偏方
寶寶便祕吃什麼調理?這些主食、蔬菜、水果才治便祕呢!
治療孕婦便祕的食譜推薦
【孕婦溼疹怎麼治療】孕婦溼疹如何治療 孕婦溼疹治療方法
不好動也可能是多動症!多動症孩子該如何教育引導?
治療孕婦便祕的藥物有哪些
【治療便祕偏方大全】治療便祕最快的偏方 快速治療便祕的偏方
【秋天寶寶便祕怎麼治療】秋季寶寶便祕的治療方法 秋季小兒便祕怎麼治療
7款菠菜食譜 治療孕婦便祕 孕婦便祕,菠菜食譜
如何解決孕婦便祕問題 孕婦便祕會怎麼樣