孕期出現這些症狀是正常的,孕媽別再自己嚇自己了!孕期吃什麼保胎?
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孕期總會有哪些奇奇怪怪的症狀出現,各種症狀都十分難受。有些孕媽一旦難受就會有各種心理負擔,害怕是自己的情況影響到孩子的健康,那麼到底有哪些症狀孕媽們可以放寬心呢?而且還說明胎兒發育很健康呢!
孕期總會有哪些奇奇怪怪的症狀出現,各種症狀都十分難受。有些孕媽一旦難受就會有各種心理負擔,害怕是自己的情況影響到孩子的健康,那麼到底有哪些症狀孕媽們可以放寬心呢?而且還說明胎兒發育很健康呢!
1、腰痠背痛
這是說明胎兒正在慢慢成長,然而這成長卻超出了孕媽的自身承受能力,所以當孕媽們感受到腰痠背痛一般都是胎兒正在長大,而且一定不要再幹重活。
2、食慾不振
一般這種情況下,都屬於正常,孕期反應而已,只要孕媽們不吃垃圾食品,一般情況下是不會造成胎兒成長的,但也不能什麼都不吃。
3、乳房發脹
這是因爲孕後期,雌激素增加乳腺管的發育,這說明胎兒在腹中發育比較好。
4、尿頻尿急
胎兒新陳代謝的速度快,就需要孕媽們幫忙排出。
在出世之前,寶寶們需要在媽媽的肚子裏呆上十個月左右。在這三百多天裏,胎寶寶經常會面臨一些他們十分“害怕”的事情,這些事情往往會令他們陷入危險之中,但可惜的是,作爲“罪魁禍首”的很多孕媽咪們卻並沒有意識到這一點。
吃什麼食物可以保胎?
1、紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。
日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。
各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥,作爲具有補腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
5、魚
專家建議,孕婦在一週之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
7、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認爲黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
8、黃豆芽
胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。
黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
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