孕期這五件事要注意,關係到胎兒智力發育
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孕期這五件事要注意,關係到胎兒智力發育。寶寶的智力發育,從孕媽肚子裏就開始了,想胎兒出生後聰明,孕期這幾件事多注意。
寶寶的智力發育,從孕媽肚子裏就開始了,想胎兒出生後聰明,孕期這幾件事多注意。
1、多吃深海魚
深海魚生活在海平面下深水位置,污染小,含有豐富的DHA和不飽和脂肪酸,對大腦發育有益。而且深海魚裏面遊離的鈣離子比較容易被身體吸收。深海魚裏面的優質蛋白含量高。孕期多吃深海魚,對寶寶的視力和智力發育都有益,東西雖好,但別貪多。
深海魚:黃花魚,帶魚,沙丁魚,三文魚,金槍魚,鱈魚等。
2、保證經常吃點堅果
堅果裏含有大量的不飽和脂肪酸,亞油酸,亞麻酸等對胎兒的大腦發育有益。堅果裏微量元素含量相對較高,種類齊全,滿足胎兒對微量元素的需求。堅果裏豐富的維生素含量,對胎兒的視力發育也有益。每500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4500克牛奶所含的營養價值,堅果雖好,但也不能貪多。
堅果類:核桃,瓜子,松子,開心果,花生,腰果等。
3、多聽輕音樂,做胎教
輕音樂能讓人心情放鬆,利於營養物質的消化吸收,更容易滿足胎兒對營養的需求,益於胎兒大腦發育。當孕婦心情愉悅時,也相當於在給胎兒做音樂胎教和良好的情緒胎教。胎兒在24周後聽力基本達到正常人水平,聲波的傳導,能讓胎兒的聽覺神經通路產生電脈衝,促進大腦細胞的發育,腦細胞的數量和質量決定了寶寶的智商。
4、保持大便通暢
孕婦便祕時,體內會聚積一些毒素,這些毒素會隨血液循環,通過胎盤進入到胎兒體內,對寶寶的神經系統發育起到破壞作用,胎兒的智力會受到一定的影響。宿便長時間堆積在孕婦體內,胎兒周圍的環境也會出現窘迫狀態,對胎兒的生長髮育也不利,而且宿便堆積會阻礙胎兒下降,給分娩也增加困難,容易使產程加長,甚至引發難產危險。
5、堅持適量運動
運動時血液循環加快,新陳代謝旺盛,血液中的含氧量豐富,胎兒生長髮育所需要的養分和氧氣從而也能得到更好的滿足,益於寶寶的大腦發育。運動後身體處於興奮狀態,心情舒暢,胎兒的情緒也處於愉悅狀態,是一種良好的胎教形式。但孕期前三個月不適合過多運動,孕中期和孕晚期可以適量運動。
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