孕期水腫真的躲不掉嗎?學會這幾招,讓你輕鬆應對水腫
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孕媽媽在孕中期的時候都會出現水腫,那麼孕媽媽該怎麼辦呢?孕媽媽出現水腫對自己和胎兒有木有影響呀?如果想要避免孕期水腫有什麼好的辦法嗎?
孕期水腫真的躲不掉嗎?學會這幾招,讓你輕鬆應對水腫
很多孕媽在到了孕中期的時候,容易出現水腫的情況,而且隨着孕期推後,水腫的情況也會隨之變的越來越重。孕媽之所以會出現水腫的情況,是因爲在懷孕到了一定時間之後,孕媽的子宮變大,對筋脈造成了壓迫,使得筋脈無法迴流,因而最終形成下肢水腫的情況,這種情況並不是所有的孕媽都會有,只是部分筋脈迴流不好的孕媽纔會出現水腫的情況。
除了以上這種情況以外,在妊娠期時血管內的液體成分會慢慢的從血管中溢出,然後集聚在組織間隙裏,慢慢的形成水腫的情況。
如果想要避免水腫的話,孕媽可以注意幾點
避免久站久坐,勤動下肢
孕媽長時間的站立和坐着都會讓水腫加重,所以應該多散步,在坐着的時候不要翹二郎腿,這樣會讓血液的循環更加不暢。可以經常的伸縮一下腿部,活動腳關節,讓血液循環變的暢通起來。
在閒暇時可以將下肢擡高,保持一段時間,這樣可以促進下肢血液迴流,讓血液能夠正常的流通於心臟,經常這樣做對於水腫是有很好的改善效果的。
選擇正確的襪子
如果襪子選擇不正確的話,對於水腫也有着一定的影響,如會壓迫到腳裸和小腿的襪子最好不要穿,這樣會對血液迴流造成壓迫。最好是選擇高腰襪,這樣就可以解決以上問題,在穿這類襪子的時候,記得在早晨起牀時,在離開牀的時候之前就穿上。
多補充蛋白和鐵
對於一些含蛋白高的食物,如豆類,魚肉,蛋等,這些孕媽都是需要要多吃的,另外還要多補充鐵,這可以通過食用一些動物肝臟來完成補充,動物肝臟是含鐵量非常高的食物,通過補鐵可以讓防止孕媽貧血,通過補充這些營養,可以有效的防止因爲營養不良或者是貧血而導致的病理性水腫。
睡前按摩
因爲水腫是由於血液迴流不暢所致,通過按摩的話,可以讓孕媽體內血液迴流更加的暢通,從而達到緩解水腫的效果。除此之外,睡前的輕度按摩,還能幫助孕媽緩解疲勞,提高睡眠質量,對於孕媽來說是非常好的一種方法。
減少鹽的攝入
因爲鹽裏含有很高的鈉,會增長水分在人體內停留的時間,間接的加重孕媽身體水腫的情況。所以孕媽飲食要以清淡爲主,儘量少放些鹽,同時可以適當的減少水分太多的食物,這樣也能夠有效的改善孕期水腫的現象。
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