孕期怎麼減肥不傷寶寶
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孕期做到這3點,孕婦身材保持得良好,胎兒發育也很好。可能很多孕婦都會有這樣的疑惑,那就是如何能做到控制了體重又不傷胎。
孕期做到這3點,孕婦身材保持得良好,胎兒發育也很好。可能很多孕婦都會有這樣的疑惑,那就是如何能做到控制了體重又不傷胎。
1. 飲食要合理
這是整個孕期重中之重的一部分,因爲孕婦是需要通過飲食來攝取營養,以此來滿足胎兒的發育需求。但是很多孕婦會有這樣的一個誤區,覺得孕期吃的越好,胎兒發育的越好。其實不是這樣的,只要孕婦能夠補充到充足的、全面的營養,胎兒就能正常發育。反而,孕婦營養過剩的話,營養全被自己吸收了,體重就會增長很多。
2. 不要熬夜
生活中,大多數的孕婦其實都有熬夜的習慣。要知道,孕婦在熬夜的時候,腸胃的消化速度就減緩了。這樣晚上進食的食物不能得到及時的消化,很容易變成脂肪堆積在孕婦的身上,從而導致孕婦身材臃腫肥胖。所以孕婦有熬夜習慣的話,最好能改掉,不要又想熬夜看電視,又想擁有魔鬼身材。有時候想要得到一些東西的時候,就必須要放棄其他的東西,孕婦要慎重選擇。
3. 堅持運動
有些孕婦覺得懷孕後就應該多躺着,最好不要運動,不然會傷到胎兒的。其實恰恰相反,孕婦如果整天都待在家裏不動的話,一方面是不利於身體的血液循環;另一方面是體內的能量不能得到及時的消耗,身材就很容易變胖。其實我們是鼓勵孕婦最好能養成堅持運動的習慣,哪怕是簡單的散步,對於控制體重都有很大的幫助。
我們經常看到有些明星或者是生活中的一些孕婦,整個孕期是除了肚子變大,其他地方還和以前一樣。其實她們在背後也是付出了很多的努力纔會有這樣的結果,如果你也想這樣的話,在以上這3方面就要多努力了。你在孕期是不是隻長胎不長肉呢?
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