高齡孕婦想要安心度過孕期該怎麼辦
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孕婦本就是特殊人羣,但是孕婦中還有一類特殊人羣,那就是高齡孕婦。那麼高齡孕婦想要安心度過孕期該怎麼辦?一起來看看吧。
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高齡孕媽養胎方法
度過長達280天的孕期,對於孕媽媽來說從來不是一件容易的事,對於高齡孕媽來說更是不易,無論是心理還是身體方面,都要比年輕孕媽承受更多。
多少歲是高齡孕婦?
醫學上規定:35歲以上初產產婦爲高齡產婦。
一般來講,由於女性35歲以後機體呈現下滑趨勢。高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大,另外高齡產婦併發症的風險也會增加。
如今,身邊越來越多的二胎高齡孕媽,即使有過懷孕經驗,但爲了胎寶健康發育以及自身的健康,無論是孕前還是孕中,都要引起重視、打起精神。高齡孕婦有必要做好以下這幾件事。
懷孕前:
(1)夫妻都要做健康檢查
孕前檢查對夫妻雙方都非常重要,檢查結果如有顯示可能影響懷孕,儘快接受孕前治療。
(2)重視良好生活習慣養成
夫妻倆先要從生活的細節開始備孕,避免不良的生活習慣,戒菸戒酒、不染髮、保證充分的休息。在飲食上多攝入高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。即使工作繁忙,女性也要堅持每天適當鍛鍊。別玩了拉上老公一起鍛鍊,提高身體素質才能確保精子的質量。
(3)提前3個月口服葉酸
服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃的話,那麼懷孕後需要繼續補充,直到懷孕12周。
懷孕中:
(1)重視產檢
孕期檢查對於高齡孕媽來說非常重要,尤其是高齡孕媽,定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況,所以一定要定期進行產前檢查。
另外,懷孕16-20周時,進行唐氏篩查;懷孕20周以後,做羊水穿刺;孕期要更多關注血糖、血壓等指標。
(2)充分休息
懷孕後身體容易疲累,高齡孕媽勿從事過於勞累的活動或工作。最好在懷孕前就調整好生活作息,保證充足的睡眠和規律的生活作息。
(3)均衡營養
懷孕初期不需要特別增加食量,但要注意葉酸的攝取。進入懷孕中後期,胎兒開始快速成長,高齡孕媽要適當多補充蛋白質、鐵質和鈣質。
(4)體重控制
高齡孕媽在懷孕期間容易發胖,需要控制體重。適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一。
懷孕後,儘量將增加的體重控制在12-15千克內。少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。
(5)適度運動
一般來說,孕期仍需堅持進行緩和的運動,以維持體力和肌力,有助於產程的進展。但要注意,運動強度不宜過大,高齡孕媽應正確衡量自身體力。平時沒有運動習慣的高齡孕媽,不要操之過急,從飯後散散步開始讓身體逐步適應。
(6)衛生習慣
懷孕後,分泌物也會增加,這個時候尤其要注意個人衛生習慣,以免增加患泌尿道感染的機會。此時應該選擇棉質透氣的內褲;分泌物量多時可用護墊,但一定要勤更換;並且要避免過分清潔。
高齡孕媽不必太過緊張,積極配合醫生,並且做好產檢,保持良好的習慣,注意營養的攝入以及日常鍛鍊。相信你能順利度過孕期,迎接新生命。
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