懷孕後,這項運動,孕媽別忘了做!
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懷孕養胎,很多孕媽首先想到的是“吃好睡好”,其實除了靜養,還有一項運動非常適合懷孕的準媽媽們,那就是散步。
懷孕養胎,很多孕媽首先想到的是“吃好睡好”,其實除了靜養,還有一項運動非常適合懷孕的準媽媽們,那就是散步。
但孕婦散步也是有一些講究的,方式方法不對,反而適得其反,對胎兒和孕媽不利。
散步的時間要控制好。
飛吧寶貝一般不建議孕期前三個月的準媽媽進行散步運動,這個時間段還是靜養爲好。
待第一次產檢後,如果結果一切正常,孕媽可考慮開始有規律地行進散步運動。
我們推薦散步時間定在每天陽光明媚的上午或午飯過後,上班的孕媽可將散步時間定在晚飯過後。每天散步的時間以半個小時左右爲宜,可視準媽媽的心情酌情增減時長。
散步的姿勢要正確。
都是成人了,誰不會走路?還真有的準媽媽走路老是低着頭,有的還邊走邊看手機,這種姿勢對頸椎的壓力是非常大的!
走路的步子也不能邁得太大,不然前腳後跟着地時容易打滑。建議每步距離有自己1.5倍“腳長”就夠了。
當然,穿一雙合腳的運動鞋能大大提高腳的舒適性和運動安全性。
散步的環境選擇。
如果散步的環境空氣質量差、吵吵鬧鬧的,既影響準媽媽和胎兒的健康,又影響孕媽的心情和胎兒休息。可選擇在小區花園或附近的公園內散步,實在沒地方去的,還不如在家裏走幾圈!
晚上出去散步的,應選擇有路燈、路面平整的路段,最好拉着準爸爸一起,在被胎寶寶踢得肚子疼的時候也好有個人扶着。
小編總結:
散步的好處衆所周知,能促進孕媽的血液循環,增加對胎兒的營養供給。但飛吧寶貝認爲,散步更大的好處在於讓準媽媽出門散散心。就像談戀愛時一樣,天天和準爸爸壓馬路、聊聊天,讓準媽媽感覺滿滿的幸福感。而準媽媽良好的心情,纔是對胎兒最有利的刺激!
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