美國孕婦懷孕時,爲了肚子裏胎兒,爲何放下刀叉,拿起了筷子?
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俗話說:“孕婦返流,十有五六”。懷孕後,孕婦的身體會分泌一種叫做黃體酮的激素,黃體酮能使子宮平滑肌變得鬆弛,減少其興奮性,使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會對賁門產生作用。賁門位於胃和食道的連接處,能防止進入胃中的食物和胃酸返流入食道。賁門的收縮在黃體酮影響下變弱後,胃酸就會迴流到食道,導致燒心。俗話說:“孕婦返流,十有五六”。懷孕後,孕婦的身體會分泌一種叫做黃體酮的激素,黃體酮能使子宮平滑肌變得鬆弛,減少其興奮性,使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會對賁門產生作用。賁門位於胃和食道的連接處,能防止進入胃中的食物和胃酸返流入食道。
不光小皮有這樣的困擾,別的孕婦也如此。許多孕婦從懷孕中、後期開始,都會感覺心窩處有燒灼感和疼痛感。在孕期很常見,一般不會對準媽媽的身體造成傷害。但“燒心”會讓人感覺很不舒服。而且,爲了肚子裏的胎兒,還不能不減少吃東西。
原來的飲食是爲了自己,現在呢,還要爲肚子裏的胎兒準備營養,該怎麼吃呢?
很多孕婦簡單的認爲,比平時多吃一些就行了。其實,這種簡單的想法不對。
女性在懷孕期間,隨着胎兒的發育,子宮在不斷增大,不斷增大的子宮會壓迫孕婦的胃部,造成孕婦在吃飯後,尤其是在吃了很多食物後,腸胃就更加難受,有時還會嘔吐。
當孕婦狼吞虎嚥的時候,大量未消化的食物會滯留在腸道里,導致消化不良和便祕。
因此,爲了緩解腸胃的不適,又能增加胎兒需要的營養,爲兩個人吃的原則應該是這樣的:
比平時吃的次數多一倍,每次只吃平時一半的量,吃飯咀嚼的時間增加一倍,就餐時間增加一倍。
也就是要掌握少食多餐的原則。
通過少食多餐,腸道上半部將會做更多的工作,這樣就減少了下半部的不適,因爲下半部受不斷增大的子宮影響更大,少食多餐另外一個好處是,會減少換痔瘡的風險。
少食多餐還可以穩定血糖,而穩定的血糖可以帶來穩定的情緒。
少食多餐的還有一個女性最喜歡的一個好處:讓你的身材不至於變得過分肥胖。對肥胖的研究早就發現,少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些,原因很簡單,少食多餐的人,能夠燃燒更多的熱量。
因爲很多孕婦吃飯比較快,爲了讓這些人在孕期吃的慢一些,美國產科醫生建議,這些吃的快的孕婦放下刀叉,拿起東方人使用的筷子。這樣做的目的是,因爲使用筷子不熟練,不得不小口的吃飯,而且,吃飯的速度明顯的減慢了。
美國孕婦的這一做法值得我們借鑑。很多國內的孕婦,平時吃飯也很快,難以控制自己的吃飯速度,這些人就應該向美國孕婦學習,在吃飯的時候,不妨放棄我們用習慣的筷子,而拿起不習慣的刀叉,這樣,就會增加我們的用餐時間,降低我們咀嚼食物的速度,達到少食多餐的目的。既不增加腸胃的負擔,減少孕期的不適,又能保持營養的輸入,保障胎兒的供應,何樂而不爲呢?
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