懷孕期間爲什麼會出現便祕的情況?
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小張此前就有便祕,在懷孕之後,這種情況卻更加嚴重,而且還伴隨着腹痛的情況,這可嚇壞了小張的老公,小張被及時送到醫院之後,經過檢查之後,醫生提醒,孕婦在懷孕期間一定要注意便祕的問題,否則會導致早產的情況出現。懷孕期間爲什麼會出現便祕的情況?
張小姐今年33歲,已經有5個多月的身孕了,作爲一名孕婦,她的安全健康一直都牽動着整個家庭的心,老公爲此專門請假來陪伴她度過這幾個月,但是最近小張卻發現自己的便祕情況越來越嚴重,因爲小張此前就有便祕,在懷孕之後,這種情況卻更加嚴重,而且還伴隨着腹痛的情況,這可嚇壞了小張的老公,小張被及時送到醫院之後,經過檢查之後,醫生提醒,孕婦在懷孕期間一定要注意便祕的問題,否則會導致早產的情況出現。
那麼懷孕期間爲什麼會出現便祕的情況呢?我們最好能夠了解一下。
可能是因爲飲食不夠注意
我們知道,女性在懷孕期間,是要對飲食有很高的要求,不僅需要補充一定的營養來供給需要,同時還需要注意對身體不能造成太大的負擔,有的女性朋友爲了補充營養,會選擇蛋白質含量比較高的食物,但是這些經過處理過的食物中,往往沒有一些粗纖維,從而導致大部分的物質能夠被身體所消化吸收,這樣就會導致身體中的食物被消耗殆盡,也就很難剩下食物殘渣,這就是爲什麼有些女性感覺不到便意的原因,所以我們女性朋友,在懷孕期間,可以適當食用一些含有纖維素的食物,這樣對於便祕是有不錯的緩解效果。
缺乏一定的運動
因爲女性在懷孕之後,身體會感覺不是很方便,因爲有寶寶在身體中,所以我們的動作也不敢太大,以至於很多女性直接就躺在家裏,哪裏也不敢去,甚至連基本的運動也很缺乏,這樣雖然能夠降低對胎兒的傷害的風險,但是卻會對腸胃有一定的傷害,因爲這會導致腸胃的蠕動功能出現下降,攝入的食物也得不到有效的消化吸收,從而導致食物殘渣堆積在腸道內,造成便祕的情況。
那麼我們應該如何緩解便祕的情況呢?不妨試試以下兩種辦法。
多吃一些水果蔬菜
我們知道,水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維以及維生素,這些物質對於便祕是有很好的緩解作用,因爲膳食纖維能夠促進腸胃的正常蠕動,從而使得身體中的糞便能夠暢順的排出體外,同時,水果蔬菜中含有很多的纖維素,我們知道,身體是難以消化吸收這些纖維素的,所以我們會產生一定的便意,這樣的話能夠促進我們排出宿便,有些女性朋友在排便的時候,可能會感覺有一點疼痛感,不妨吃一些蔬菜水果,是能夠使得糞便變得軟化,從而降低排便時的疼痛感。
進行一些行之有效的運動
很多人認爲懷孕期間的婦女不宜走動,更談不上運動了,他們認爲這樣可能會導致胎氣受到影響,對寶寶很不利,但其實我們孕婦是可以進行一些簡單的運動的,但是最好能夠在家人的陪同下,所做的運動當然也侷限於一些低強度的運動,比如說散散步之類的,可以選擇一些環境比較優美的地方,這樣不僅能夠呼吸到新鮮的空氣,還能夠放鬆女性的身體,適當的運動還能夠促進身體腸胃的蠕動,從而使得攝入的食物能夠得到很好的消化與吸收,減少腸道內食物的堆積,這樣是能夠在一定程度上緩解便祕的情況,我們不妨試一試。
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