3招讓孕媽安然度過“多事之秋”
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所謂一場秋雨一場寒,初秋時節,早晚溫差較大,天氣驟冷驟熱,很容易引發感冒以及呼吸道疾病、腸胃方面的疾病,尤其對於準媽媽來說,如何安然度過秋天是一大考驗。
秋季腹瀉
立秋過後,又是冰箱病的高發季節。不少人因爲直接食用從冰箱裏取出的飲料和食物,頻頻引發胃腸炎等急性病。
秋季腹瀉大多數是病毒污染所致,與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗,入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼,人們的食慾隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病的復發。
預防秋季腹瀉主要是防止着涼,尤其是要防止疲勞後着涼,因爲疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。除了注意保暖之外,適當的散散步,改善胃腸道的血液循環,減少發病機會,注意膳食合理,少吃多餐,以增強胃腸的適應力。秋後也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食,飲食結構要以清淡爲主。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病,對準媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對準媽媽們有較大的幫助。
水果好吃但不宜過量
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
秋梨有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柿子是一種物美價廉的水果,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。但吃柿子應該點到爲止,以一餐一個爲宜。
柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
葡萄不可多吃,因爲葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。所以,準媽媽們切記:秋季水果雖好,可不要貪吃!
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