孕婦晚上腿抽筋是什麼原因
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孕婦晚上腿抽筋的概率的確遠遠大於白天,出現這樣的情況可能是以下三個原因:
第一、60-70%以上的原因都是由於孕期缺鈣引起來的,在孕期由於孕婦和胎兒對鈣元素的需求量增加,會造成體內缺鈣,缺鈣時容易引起肌肉抽筋,進而引起半夜時孕婦的腿抽筋。
第二、在孕期由於子宮增大壓迫下腔靜脈迴流,引起局部的肌肉水腫,這樣也會造成腿抽筋。
第三、在孕期,孕婦白天活動以後,晚上會休息,晚上肌肉在放鬆的過程中,也是有可能引起腿抽筋的。
孕婦小腿抽筋自救辦法抽筋的痛苦誰抽過誰知道,當孕婦小腿抽筋發生這時候可以做以下幾個動作:
1.抓腳趾。抽筋一開始,腿部儘量伸直,同側的手抓住自己的腳趾把腳尖儘量向上掰,使這根抽筋的腿完全伸展,一會兒疼痛就停止了;
2.舉手法,當腿抽筋的時候,高高舉起對側的手臂,感覺到全身拉伸之後再放下;
3.按摩合谷穴。合谷穴在兩隻手虎口的正中間,當孕婦沒有能力快速地抓住腳趾伸展,那就用一隻手按壓另一隻手的合谷穴,大概15分鐘左右就可以緩解疼痛,是非常管用的辦法。
孕婦腿抽筋吃什麼食補孕婦腿抽筋一般發生在孕中晚期,特別是在夜間、凌晨的時候。這些都是因爲缺鈣造成的,孕婦腿抽筋可以一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶製品或者蝦皮之類補充鈣。
孕婦需要每天補充1000-1200mg的鈣,所以孕期除了普通飲食含的鈣之外,還必須要補充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補充一片鈣片,這樣可以預防夜間跟凌晨抽筋,還可以多曬曬太陽,因爲紫外線可以促進鈣的吸收。
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