吃葉酸後不能吃什麼
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1、服用葉酸後最好半小時內不吃任何東西,有助於其吸收。
2、服用葉酸期間最好別吃辛辣、刺激、油膩的食物,因爲這容易消化不良,同時還會影響葉酸的吸收。
3、茶水中含有的鞣酸會導致葉酸流失,所以葉酸不能和茶水同吃。
4、葉酸不宜和維生素C一起補充,因爲維生素C會導致身體呈酸性,而葉酸在酸性環境下吸收差。
葉酸什麼時候吃好葉酸應從備孕期就開始服用,最佳服用時間是懷孕前3個月開始,一直吃到懷孕滿三個月。
沒有備孕期的孕媽媽也不用太過擔心,可從確診懷孕後開始遵醫囑補充葉酸,平時只要沒有嚴重偏食的情況,一般是不會缺乏葉酸的。若是不放心,可去醫院做相關葉酸水平檢查,然後遵循醫生建議進行葉酸的補充就好啦。
葉酸每天吃多少合適我國營養學會中提到,孕婦每天的葉酸推薦攝入量爲600 微克,最高不超過1 毫克,而這個攝入量包含了從飲食中的攝入量。所以若孕婦服用葉酸片補充葉酸,一天0.4mg就可以了。
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