葉酸能幫孕媽防止血管硬化
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現在很多準媽媽都很重視補充葉,因爲葉酸不僅僅對寶寶智力發育等有益,而且還可以防止孕婦血管硬化。
葉酸屬於B族維生素,在自然界中分佈很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的內臟和酵母中的含量也很高。葉酸在機體內的許多酶反應中,充當輔酶的作用,故也叫做葉酸輔酶。在造血系統中對紅細胞的形態和代謝有非常重要的作用。當葉酸缺乏時,某些氨基酸的互變受阻,使紅細胞形成過程中的核酸合成障礙,紅細胞的發育和成熟受阻,引起巨幼紅細胞性貧血,這時可以用葉酸進行治療,故葉酸也叫抗貧血維生素。
成人每日葉酸的最小需要量約爲50微克,我們每天吃的食物中葉酸的含量約爲200~400微克,但不是所有的葉酸都能被利用,如食物烹調不當,其損失量可達到50%~90%,根據世界衛生組織的建議,每日葉酸的需要量爲:嬰兒60微克,兒童100微克,一般成人200微克,孕婦400微克,哺乳婦女300微克。在懷孕和生長髮育期以及患有溶血性貧血、白血病、惡性腫瘤,每日葉酸的需要量可增加3~6倍,如果不適當補充,容易引起葉酸缺乏,4個月後就可出現巨幼紅細胞貧血,但是單純由於葉酸攝入不足所引起的貧血比較少見。
對於因葉酸缺乏所引起的巨幼紅細胞貧血,每日口服葉酸15~20毫克,有很好的療效。若無法口服,可以肌內注射,每日3~6毫克。由於葉酸沒有副作用,孕婦可口服適量葉酸,作預防性治療。
最近的研究還發現,葉酸對於預防人體血管硬化有非常重要的作用。
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只有準媽媽要補充葉酸嗎?關於補充葉酸這些事兒多瞭解!
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