【孕婦睡覺腳墊高好嗎】懷孕睡覺墊枕頭好嗎
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孕婦睡覺腳墊高是好的。
一般來說,身體健康的孕婦睡覺腳墊高是個人睡覺習慣的問題,對孕婦和胎兒都是沒有影響的。但若是腳有浮腫的孕婦或者孕中後期的孕婦,睡覺時把腳墊高,有助於下肢的血液迴流,可以促進下肢的消腫,這樣睡覺是很有好處的。
所以,總的來說孕婦睡覺腳墊高是好的。
孕婦睡覺腳墊高好嗎-孕婦睡覺腳墊高的好處1、防治浮腫
到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,使準媽媽體重負荷增加,對腿部的壓力增大,很容易誘發浮腫的發生。而睡覺時將腳墊高可以降低腿部的負擔,可有效防止浮腫。
2、減輕腿部的壓力
孕婦體重的增加對腿部的壓力更大了,即便每天沒有怎麼運動,但雙腿還是容易變得疲勞,甚至會因此影響睡眠。但睡覺時將雙腳擡高,可減輕雙腿壓力,有助於放鬆入睡。
孕婦睡覺腳墊高好嗎-孕婦怎麼把腳墊高具體方法:
孕婦睡覺時可將一個枕頭放在牀尾,然後將腿放在枕頭上睡覺。當然也可以直接購買一個孕婦枕頭,這是最方便的方法。
提醒:除了用枕頭墊高腳外,在臨睡前擡高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,緩解孕期水腫的現象。
孕婦睡覺腳墊高好嗎-孕婦怎麼睡更舒服
1、牀上多放幾個枕頭
孕婦可在牀上多放幾個枕頭,睡覺時適當墊高頭部、在接觸牀的腰背墊一個枕頭,哪個部位酸困了,也可用枕頭墊墊,以緩解腰痠背痛、呼吸不暢。
2、10點前就睡
一般來說,晚上11點左右正是胎動活躍期,這時再入睡的確很難,建議孕媽媽提前到10點就寢,等胎動活躍時,早已睡着了。
3、營造好的睡眠環境
孕婦睡覺時,室內溫度最好控制在在17~22℃、溼度50%~60%,這樣人體感覺是最舒服的。另外,睡覺時光線不能太強,尤其夜裏上廁所也不要開強光。
4、作息規律
孕婦應該養成有規律的作息習慣,晚上不熬夜,早上自然醒了不賴牀,以免擾亂生物鐘。最好是晚上睡眠9小時的基礎上,中午休息1小時。
5、睡前運動
孕婦晚飯後、睡前應適當運動,如散步,以不勞累爲好,這樣能緩解妊娠緊張,也能促睡眠。
6、掌握正確的睡姿
孕婦睡覺時最好是選擇左側臥位、雙腿彎曲的睡眠姿勢,這樣胎兒就不會壓迫孕媽的腹部大血管,使血液自下肢向心髒迴流順暢,從而減少心臟負擔益助眠。
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