孕婦補鋅的最佳時間,孕婦幾個月開始補鋅最合適
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鋅對人體的生長髮育有着重要的作用,鋅還可以增強人體免疫能力,能夠增強人體的食慾,所以補鋅對人體作用很大,尤其是孕婦同樣需要補鋅,孕婦補鋅也是有時間的,孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候?
孕婦補鋅的最佳時間孕媽媽們補鋅選對時間非常重要,一般選擇在孕中期開始補鋅,懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期,通常是在醫院經過檢查,根據化驗結果決定補充的劑量。要知道,孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平,如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅,不然對孕婦和胎兒的危害極大。
孕婦補鋅須知事項1、補鋅要經過科學的檢查和診斷,確實需要補鋅才補,而且要在醫生指導下進行,千萬不能亂補。
2、多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。孕婦要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麪,避免加重缺鋅問題。
3、若孕婦孕期胃口不好,含鋅豐富的食物都吃不下,可以適當服用補鋅產品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等,更合理的補充體內缺乏的鋅。而且它專爲孕婦設計,天然高活性,孕婦補鋅必備。
4、鈣鋅不能同補。很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補,殊不知,微量元素互相之間會產生拮抗作用,同時補充輕則不吸收,重則給身體帶來不適。因此,懷孕補鋅、鈣,最好在餐前補鋅,餐後補鈣,時間間隔一小時以上。
5、大部分海鮮富含鋅,但孕婦應少吃海鮮,每週最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。此外,海鮮一定要吃熟的,萬不可吃生海鮮,孕婦如果吃生海鮮,有一些病菌或寄生蟲很容易被肚子裏的寶寶吸收後,後果不堪設想。
含鋅高的食物有哪些瘦肉
廋肉大家都有吃過吧,它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高,因此很受廣大羣衆的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的製作方法有很多,例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。對於小孩子食用,我們可以將瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬湯食用,這樣更有助於吸收。
豬肝
豬肝我們都非常熟悉,而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧,它不僅好吃,而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物,很多手術後的病人都喜歡吃豬肝,這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝,小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥,這樣更有助於消化。
魚類
常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎,魚它是也是含鋅高的食物喔。所以,在日常生活中我們可以多吃魚,不僅可以補充我們人體需要的鋅元素,還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。
貝殼類
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。
動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人羣可主要從動物性食物着手。
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