懷孕後老跑廁所怎麼辦?6種方法緩解孕期尿頻
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很多孕媽媽都反應自己有尿頻的問題,孕期尿頻是怎麼回事呢?孕期尿頻該怎麼辦?
爲什麼孕期容易尿頻?
懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,到了後期,有將近80%的孕婦爲尿頻困擾。這是因爲懷孕後,孕婦肚子大了,增大的子宮對膀胱產生刺激,讓人易出現尿意,產生尿急的症狀,同時由於激素的改變,也使得膀胱對張力的敏感性減弱而發生過度充盈,排尿不完全,出現尿頻尿急。
孕期尿頻該怎麼辦?
孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息,另一方面還容易發生尿路感染。那麼孕期尿頻該怎麼辦呢?
1.入睡前少喝水
爲了避免晚上多次起牀上廁所,應注意在睡前不要和太多水,但是不能走極端,如果因爲害怕尿頻而不喝水的話,是不科學的。這是因爲懷孕後,腎臟要排出兩個人的代謝產物,如果因減少攝入水的話,不僅代謝產物排出受影響,還很容易導致尿濃縮,甚至形成尿結石。因此,孕婦的飲水量還是要保證,白天正常飲水,儘量在夜晚入睡前不喝水,這樣也能減少夜間起夜次數。
2.飲食清淡
日常注意飲食清淡,少吃利尿食物,比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米鬚等有很好的利尿作用,孕婦應避免多吃。
3.儘量排空膀胱
排尿時身體前傾能幫助準媽媽排空膀胱,減少殘留在膀胱中的尿液。
4.避免仰臥位,宜左側臥睡覺
孕媽咪休息時要注意採取側臥位,避免仰臥位。側臥,特別是左側臥位可減輕子宮對於輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5.常做縮肛運動
經常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習,這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部。並弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。
6.放鬆心情
情緒緊張會讓人尿頻,所以,準媽媽應該放鬆自己,不要過於在意尿頻的問題。
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