便祕如何預防?

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便祕如何預防?

小編建議:養成良好的排便習慣,每日定時排便一次。準媽媽應當少臥牀,多運動。每天要有足夠的戶內戶外活動,活動的最佳方式是每天散步1小時。進食不可過精,準媽媽適當地吃一些粗糧,如糙米、全麥食品等含有纖維素的食物,以此來保證孕期消化與吸收功能正常。更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果,可多吃芹菜、韭菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。在飲水方面,每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水,適當補充水分,增加腸道內的津液,有刺激腸蠕動的作用。睡覺時應儘量取左側臥位,以減輕子宮對直腸的壓迫。

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