宮縮運動怎麼做 產後恢復可這樣做
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孕婦生產結束後,應坐一些運動來促進身體恢復。那麼,宮縮運動怎麼做呢?下面一起來看看吧。
宮縮運動怎麼做
子宮收縮不是很好的產婦在生產後需要清潔自己的下體,另外注意每天按摩自己的子宮底,這樣可以讓子宮的肌肉因爲按摩受到刺激收縮起來。另外,產婦要快點讓寶寶吸吮自己的乳頭,這樣也可以刺激子宮的收縮,還可以順暢的分泌奶水。
產婦在身體恢復後可以做一些運動來收縮子宮,比如平行站立這,要注意雙腳要比肩小一些,然後做踮腳還有收腹的雲粉,一次大概做10分鐘左右就好了。如果產婦身體條件允許的話,一天做三四次都是可以的,要注意剛剛吃飯的時候不能做這個運動。
產婦生產後需要排除惡露,要注意多吃活血化瘀的食物,這樣有利於惡露的排出,另外注意放鬆自己,只有惡露排出來了,子宮才能更好的恢復。如果產婦在生產後出現子宮下垂的情況,且比較嚴重的話,可以在身體恢復後到醫院做相應的手術。
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