產婦在月子裏常用食物
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類:
燉湯類,營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋,蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
小米粥,富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品,富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
魚,營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
芝麻,富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果,含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
點擊進入精彩育兒頻道!
產婦坐月子應該吃什麼?產後飲食必吃這7種食物
月子裏產婦不能吃哪些食物
月子裏的飲食不可缺少的食物
月子裏哪些食物下奶
【產婦坐月子能吃黑米嗎】月子裏可以吃黑米嗎 月子裏產婦能吃黑米嗎
月子裏要忌口的食物有哪些
月子裏猝死,原因是什麼?其實很多產婦都在做!
產婦不用理會的食物禁忌
素食媽媽在月子裏如何進補?
月子裏應節制的食物
坐月子常用物品清單
產婦坐月子,經常吃5種食物,對產後身體恢復很有幫助
月子裏可以吃什麼食物
素食媽媽在月子裏如何進補
產婦月子裏能出門嗎?
坐月子的產婦可以吃哪些食物
產婦月子餐禁忌食物
食物上癮:藏在孕婦身體裏的魔鬼
月子裏產婦缺鈣的表現
這類食物月子裏吃不得
產婦月子裏吃什麼菜好
幾種食品幫你在月子裏進補
產後月子裏的不“忌”之食!!
盤點產婦坐月子最佳營養食物
18種食物孩子不宜經常食用
【高齡產婦坐月子必吃食物有哪些】高齡產婦吃什麼
產婦坐月子食譜
素食媽媽 在月子裏如何進補
月子裏產婦的衛生問題
適合月子裏吃的食物