【哺乳期吃什麼補鐵】哺乳期補鐵食譜大全 補鐵要怎麼吃

哺乳期吃什麼補鐵。產後媽媽會出現缺鈣缺鐵的症狀，尤其是在哺乳期，頭暈的現象可能經常有，那麼哺乳期補鐵食譜大全？補鐵要怎麼吃？

哺乳期吃什麼補鐵 豬肝拌黃瓜

材料：生豬肝100g，黃瓜150g，水發海米15g，香菜、鹽、味精、醬油、蒜泥、醋、香油各適量。

做法：

1.把豬肝切成薄片，用開水過水焯一下，撈出來用冷水浸涼，控制好水分

2.把黃瓜 洗乾淨，切成菱形片，

3.香菜洗乾淨，切成2釐米長的小段，

4.黃瓜片放在盤子裏，上面放豬肝片、香菜段、海米，

5.最後用鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、香油兌成汁，澆上就可以了。

哺乳期吃什麼補鐵 洋蔥豬肝

材料：豬肝100g，洋蔥75g，植物油、醬油、料酒、鹽、白糖、味精、水澱粉、清湯各適量

做法：

1.將豬肝洗淨，切成片，投入沸水鍋中焯一下，再用清水洗感覺，

2.把洋蔥切成塊

3.把鍋裏面放入植物油，燒熱後放入洋蔥炒出香味，再吧豬肝放進去，

4.然後放料酒，加醬油、白糖、味精、清湯，炒熟後，用水澱粉勾芡就可以了。

哺乳期吃什麼補鐵 腐乳排骨

材料：豬排骨1500g,醬油130ml,鹽、白糖、腐乳湯、料酒、蔥、姜、水澱粉、植物油都適量

做法：

1.把蔥切段，薑切片，

2.把排骨剁成4cm長的段，洗乾淨，水瀝乾，放到盆裏，

3.放入少許的醬油、水澱粉拌勻，用熱油炸到金紅色撈出來，

4.把排骨放到鍋裏，加水、醬油、鹽、白糖、料酒。蔥段、薑片、腐乳湯，用大火燒開以後，轉到小火悶到排骨酥爛就可以吃了。

哺乳期吃什麼補鐵 油燜大蝦

材料：對蝦300g,青蒜25g,植物油、料酒、白糖、鹽、味精、蔥、姜都適量

做法：

1.把蔥切段，薑切片，青蒜切寸段

2.把對蝦剪去須、腿、槍、眼，除去頭部沙包，從背脊剪開，去掉沙線洗乾淨，

3.把鍋放在火上，放油，燒到6成熱的時候，放對蝦，加入姜、蔥、倒入料酒，

4.然後加白糖、味精、鹽、適量的水，用小火燜5分鐘，把蝦翻身，再燜一會，等蝦皮酥的時候撒上青蒜出鍋就可以了。

哺乳期吃什麼補鐵 鮮橘子汁

材料：鮮橘子100g,白糖20g.

做法：

1.先把橘子洗乾淨，用消毒過的軟布擦乾，

2.再用刀攔腰切成兩半，放到擠汁器裏，用力擰轉，

3.讓果汁流到碗裏，加少許白糖混勻就可以喝了。

溫馨提示

鐵對細胞運送氧的功能是至關重要的，而且缺鐵性貧血容易發生頭暈，哺乳期媽媽產後身體虛弱，各個機能都在慢慢恢復，缺鐵性貧血很多產後媽媽都會有。根據食療是可以很好的緩解這個現象的，而且在哺乳期吃補鐵食物，也可以讓寶寶從母乳中吸收到鐵元素。所以哺乳期補鐵也是比較重要的。