作爲一個禁慾了十個月的吃貨,生完就解放了嗎?
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作爲一個吃貨,要有基本的修養,要知道食物在胃內是需要四至五小時消化的,兩餐最好間隔四至六小時爲好。飲食要規律有節制,暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能紊亂,影響身體恢復。
“ 難道就不能吃塊炸雞解饞嗎?!產後多喝湯有利於分泌乳汁,也更容易補充身體所需的營養。湯類應以清淡爲主,湯麪的浮油也要撇出。因爲在孕期準媽媽爲哺乳儲存了大約3kg脂肪,月子裏食用油脂過多容易引起媽媽和寶寶肥胖,甚至導致媽媽乳腺阻塞和寶寶腹瀉。
多補充水分也可促進母乳的分泌,要注意的是,紅糖水的補血、活血的效果雖好,但喝多了不利收縮子宮,可不能貪杯哦~
坐月子也禁錮不了一個吃貨的靈魂,無論孕期多麼辛苦,唯有愛與美食不能辜負,祝願各位孕媽寶媽幸福地度過孕育期!
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