坐月子遵循這4個飲食原則,營養充足還不長肉!
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
生孩子是一場漫長的體力消耗,寶媽經歷着身心的雙重摺磨。好不容易卸貨了,感覺身體被掏空啊。
再加上懷孕期間被要求各種忌嘴,忍的已經不能行。生完孩子,好不容易解放了,寶媽還不趕緊多吃、多補,好儘快恢復身體的元氣。
可是寶媽不要忘了,時尚辣媽要有一副好身材,你放任自己無原則不節制的補下去,身材變大媽後,你後悔都來不及。
那麼月子期間怎麼補既能營養豐富,還不長肉,維持好身材,這幾條飲食原則你要牢記在心。
原則一:數量要精
產後盲目吃過量的食物不僅會讓寶媽身材肥胖,對產後元氣的恢復也沒多大好處。產後寶媽不僅需要恢復體力,更需要餵養寶寶,需要更多的奶水,所以每天可以有規律的增加食量。
原則二:選對食材
坐月子吃的好、營養豐富、不長肉纔是關鍵。同時,產婦坐月子需要更全面的營養補充和更豐富的食物種類。
產婦可以多吃新鮮蔬菜,適量吃一些新鮮水果,主食用粗雜糧替代精白米麪肉類選擇精瘦的,油膩的高糖的食物儘量不要吃。
原則三:食物要稀
產婦產後奶水分泌、出汗都需要大量的水分,所以這些水分要在飲食中獲取。產婦可以吃一些營養的湯、粥等流體食物。
原則四:飯菜要軟
很多孕媽生產後會有牙齒鬆動的情況,所以月子期間的食物最好以細軟的方式爲主,不要食用過硬的帶殼的食物,米飯可以煮得軟綿一些,不僅保護產婦的牙齒也有助於消化。
月子期間產婦身體本就虛弱,還肩負着哺乳幼兒的重任,一定不要急着減肥,以免影響奶水的分泌。月子期間科學飲食,和科學運動都有助於產後的恢復。
產後月子飲食要遵守的原則
孕期營養補充遵守三大原則
新生兒用藥要遵循4原則
懷孕飲食上面需要遵循的原則有哪些
良好的親子關係應遵循的4個原則
孕婦營養品補充要遵守的原則
養育男孩子需要遵循的原則有哪些
產後飲食調理遵守這7個原則
女性產後坐月子要如何飲食 月子餐得遵循這5大原則
寶寶初添輔食要遵循幾個原則
孩子該做什麼運動 家長遵循兩個原則
家長獎勵孩子時要遵循哪些原則?
養胃護胃在飲食上要遵循這4原則
產後飲食請遵守這2個原則
幼兒感冒遵循的4大原則
月子期間的飲食注意這4個原則
孕期這樣吃,不僅不發胖還能給寶寶充足營養!
寶寶什麼時候能夠吃肉?遵循這幾個原則就可以
胎教指南,胎教要遵循4個基本原則
產後減肥要遵循的“44原則”