產後吃什麼瘦的快?
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剩下孩子後,許多寶媽看着肚子上的的一圈肉後都煩惱不已。寶寶是生下來了,可是自己那苗條身材也一去不返。其實想要產後瘦的快,可以從吃的上着手。那麼產後吃什麼瘦的快?
海帶
海帶中含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎爲零,所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
蘋果
蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質,而且纖維素含量極高,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。
獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效,獼猴桃膳食纖維高,所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C,一度被號稱“維C之王”,能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效的出去或淡化黑斑,並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
蔬菜
芹菜、冬瓜、蘿蔔、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低,大部分是水分和纖維素,像香菇還可以抑制膽固醇的增加。多吃蔬菜可阻止體內脂肪堆積,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。利於食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。
產後減肥有什麼注意事項呢?
尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素。產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
產後瘦身千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養,又增加排泄量,從而達到產後瘦身的目的。同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排泄,這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥,容易引起嬰兒的肝功能異常。
杏媽小妙招
產後快走減肥是一種很適合新寶媽的運動,對於很多新寶媽來說,只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。
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