【產後瘦肚子的最快方法】產後如何快速瘦肚子
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中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麪條身段。
注意事項:
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚,可以每週爲身體去一次角質,讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是,按摩最好都在浴後使用,這時候摩素最易吸收,而且必須配合手勢。瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後瘦肚子。而腰部則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力,能感到脂肪抖動,並達到發熱效果則是最好。注意要控制好力度,不能過度按壓。每天堅持按摩,可以促進腸胃的蠕動,幫助推動代謝物的排出,並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行,早晚配合,瘦肚子效果更好。
產後瘦肚子的最快方法二:腹部推拿 1、左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效,這樣的一套按摩法完成。
仰臥,雙膝輕輕彎曲連續3遍。
2、洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!
產後瘦肚子的最快方法三:瘦肚小運動 1、躺在牀上臀部以下要留在牀外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆 必須明顯感到肚子在用力纔有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。
產後瘦肚子的最快方法四:腹式呼吸法腹式深呼吸是健肺的好方法,它是在呼吸時讓橫膈膜下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而不是胸部膨脹。這種呼吸方法有擴大肺活量,改善心肺功能,減少肺部感染等好處。下面小編說一下練習腹式呼吸的方法。
1、平躺,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。
2、用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。
3、最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重複5次4、循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之後,就可以將手拿開,只是用意識關注呼吸過程即可。
注意事項:
1、呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強,如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響,吸氣時,感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分的集中於肺部,當肺部容積逐漸增大,而保持胸廓不動,就會迫使橫膈膜下沉,同時腹略向外鼓起;呼氣向內收回腹部,橫膈膜向上提升,使大量濁氣呼出體外。
2、把腹部當皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒後,經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次,在城市可選在上午10時和下午4時,每次約10分鐘。
3、腹式呼吸的關鍵是:無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼爲度;同理,腹部也要相應收縮與脹大到極點,如果每口氣直達下丹田則更好。
4、練腹式呼吸一般是用來養生保健,由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍,所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。比如頭痛,就可以在吸滿一口氣時,腳跟突然離地,迫使氣體直衝頭部,然後呼出。當然,針對不同的康復治療,均應有藥物配合,而且要在醫生指導下進行。
產後瘦肚子的最快方法五:鍼灸瘦身法 鍼灸是消除大肚子的一個有效方法,通過調整消化,內分泌,不僅可以消除肚子堆積脂肪 使鬆弛隆起的腹部恢復平坦,又可以改善便祕、腹脹等由於肥胖而導致的其他疾病從而使身體更加健康,提高生活質量。
選用穴位:中脘、建裏、下脘、樑門、三陰交、元關、氣海、大橫。
產後瘦肚子注意事項 1、晚上六點前吃晚餐
不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時進餐,保證營養,不挑食;俗話說早吃好,午吃飽,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。
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