坐月子到底該怎麼吃
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坐月子到底該怎麼吃?坐月子期間快速恢復身體是非常關鍵的,月子餐一定要吃好,下面來看看月子餐怎麼吃比較健康?
產後飲食3原則
如果有經濟條件,享受專業的月子餐服務當然好了。不過,只要用心,注意這幾個飲食原則,大家在家也可以吃的健康吃的科學:
月子初期
飲食應以清淡爲主,避免大補。不管是順產還是剖宮產,產後最初的那幾天媽媽們往往身體虛弱、胃口不佳。這個時候,如果勉強進補油膩、太過滋補的食物會讓胃口更差。
月子中期
此時,建議調養腸胃,滋補氣血。母乳主要有脂肪、蛋白質和水分構成。如果選擇母乳餵養,建議大家適當多吃魚肉奶蛋,確保蛋白質的攝入。另外還應適當多喝水,多喝湯來,每天補充3000—3500毫升水分,來確保乳汁充足。提醒大家,湯最好少油、少鹽,不放味精。
月子末期
處於這個階段時,大家應確保飲食規律,調節好內分泌。而生活作息也應注意,應慢慢調整迴歸正常。除了每天準時的一日三餐,兩餐之間大家可以加些點心。
會坐月子纔可以更快的恢復精神,但炎熱的夏季該怎麼坐月子呢?
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