產婦便祕按摩這兩處,5分鐘即可產生便意!
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中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊表示,經研究指出,女性比男性更容易出現便祕。特別是產褥期的女性,便祕相當常見。很多人會去學習一些中醫按摩療法,通過對腹部的按摩來幫助消化通便。正確的按摩可以促進腸道蠕動,短期內減輕便祕症狀,但是如果按摩不當,很有可能適得其反,反而是便祕症狀更嚴重。下面就介紹一下常見的四種自我按摩方法,助產褥期便祕患者早日擺脫便祕煩惱。
自我按摩的四種方法
1、掌揉天樞穴和大橫穴
位置:天樞穴位於腹部中間,與肚臍平齊,距離肚臍大約2寸位置。大橫穴也在腹部中間,距離肚臍4寸位置。
按摩方法:將自己的雙手放置於腹部中間,雙手的中指對着肚臍,稍微用力做順時針方向的揉搓,直到腹中有微熱感。
2、點揉腹結穴和氣海穴
位置:腹結穴位於下腹部,大橫穴向下1寸左右,距離前正中線4寸。
腹結穴
氣海穴也是下腹部,前正中線上,肚臍向下1.5寸位置。
氣海穴
按摩方法:將雙手的拇指按壓在同側的腹結穴後,輕微用力按壓,出現酸脹感即可,再做順時針方向點揉,一分鐘迪即可;用一手的拇指點揉氣海穴,微用力按壓,與按壓腹結穴相同,1分鐘即可。
3、抹任脈
位置:膻中穴位於胸部,前正中線上,平第4肋間,兩胸之間連線的中點。
中極穴位於下腹部,前正中線上,肚臍向下4寸位置。
按摩方法:取仰臥或正坐,用任意手拇指從膻中穴開始沿着任脈抹到中極穴,始終保持由上至下的方向,操作20次,不宜用力過大但是要緊貼皮膚。
4、順時針摩揉全腹
按摩方法:將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
按摩可以促進消化,給腸道中的糞便施加壓力,促進產生便意,對便祕症狀有一定的緩解作用。
二:食療
產後便祕,一般都是陰虛火旺,夏天坐月子體液揮發多更容易便祕,推薦治療便祕的食療方如下:
1 .海帶綠豆粥
做法:大米、綠豆、白糖、海帶。將大米海帶用清水淘淨;綠豆去雜質,用清水洗淨;將綠豆放入高壓鍋鍋中,以小火燜燒30分鐘左右。冷卻後,加白糖拌和食用。功效:清暑、健脾、解毒。
2. 八寶粥
紅豆,花生仁,幹蓮子,乾紅棗,無核紅葡萄乾,糯米,黑米50克,松子仁,冰糖1:1配比,放入高壓鍋,把火調至中偏小,煮半個鐘頭左右即可。
功效:基本特點 健脾養胃,消滯減肥,益氣安神。
3.蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養心安神、健脾補腎。
此粥清香甜潤,經常服食能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效。
做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然後加入大米和百合同煮,待水燒開後,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續熬煮到熟。
4.綠豆紅豆百合粥
做法:綠豆、紅豆、百合適量。將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後,用水浸泡約半個小時,然後將粳米洗乾淨,放入鍋內,再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
功效:綠豆、紅豆能夠清熱祛溼,此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。
5.綠豆百合米仁粥
做法:綠豆,鮮百合,米仁,粳米,冰糖。將米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至着花;插手粳米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。
功效:夏令健脾、通便、祛溼的典範食療粥方
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