產後出現腰無力可以怎麼辦
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女性生完寶寶以後身體抵抗力會下降,導致渾身沒有力氣,腰部也沒有力量,屬於正常現象。經過調養以後就可以恢復。坐月子是女性身體恢復的關鍵時期,要注意補充營養,多吃一些富含高蛋白、維生素的蔬菜和水果,也可以多喝湯,如雞湯、排骨湯等,不僅有利於身體恢復,同時也有助於乳汁的分泌。
進行調理產婦一定要重視產後的調理,產後兩週可以開始做加強腹肌和腰肌的運動,如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性,利於惡露排出和子宮復位。產後四個月就可以練習瑜伽了。建議產婦課可以到正規的瑜伽館練習,可以調理腰椎問題。平時也要注意不要久坐,不要久站。
正確餵奶姿勢女性在喂寶寶的時候,應該選用正確的餵奶姿勢,如坐着或躺着的餵奶姿勢都可以,最好躺着餵奶。如果需要坐着餵奶,可以把一隻腳放在一個腳踏上,在膝蓋上放一個枕頭擡高寶寶,以免把身體重心都放在腰部。
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