產後喝錯紅糖水有什麼影響
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生完孩子後,孕媽媽經常會喝紅糖水。喝紅糖水的的確有很多好處,但是喝錯了,也會有壞處。那麼產後喝錯紅糖水有什麼影響?一起來看看吧。
生寶寶很辛苦,新媽媽會消耗大量的體力和精力,都會出現失血的情況。護士會安排家屬沏好紅糖水,反正小編剛生完孩子就喝了一大杯子紅糖水。很多寶媽在坐月子期間也會要求多喝紅糖水,能益氣補血,養生保健,更能促進惡露排出呢!
但產後喝紅糖水可沒那麼簡單,因爲一旦喝錯了,不僅身體吃不消,還會出現很多負面效果或健康隱患。
產後喝紅糖水到底好不好?
剛生產完的寶媽身體比較虛弱,適當喝點紅糖水確實能給身體帶來一些熱量,也能幫助子宮恢復和促進惡露排出(不過效果因人而異)。
但是,產後喝紅糖水的時間是有講究的!一般來說,在生完娃的7~10天內可以適當喝點紅糖水,而且要以產婦的意願進行,如果產婦不願意喝,家人不要強迫。如果超過7~10天仍在喝紅糖水,可能會對產婦身體造成很大的負擔。因爲此時的產婦,需要的不是紅糖水,而是清淡有營養的食物,比如:肉類、蔬菜、水果等食物。
喝錯紅糖水引發的4個健康隱患
1、無明顯補血功效
民間一直流傳着喝紅糖水可以補血、改善貧血的說法。可目前並沒有確切的證據表明紅糖水有益氣補血的功效。如果非說紅糖可以補血,那可能與紅糖中的鐵含量有關。但是呢~紅糖裏的鐵含量很低,人體吸收率也不高,所以想用紅糖水補血或改善貧血還是省省吧。倒不如多吃點瘦肉、動物肝臟、蔬菜水果補血來得快。
2、並不能很好的補鈣
有人宣稱紅糖中富含維生素,經常吃紅糖可以達到補鈣的功效。退一萬步講,就算宣傳的每100克紅糖中含有90毫克的鈣是真的,你讓產婦每天吃幾十克紅糖,身體也是吃不消的。況且90毫克的鈣,只需要幾十克的牛奶就能搞定,何必大動干戈吃紅糖呢?
3、損壞牙齒、不利於產後恢復
白糖由蔗糖和水組成,紅糖屬於沒有精煉過的糖,它的糖含量高達96.6%,相比白糖而言,確實多了些礦物質。但並不代表紅糖有很高的營養價值,更沒有傳說中那麼多的功效。
所以,產後大量或長期喝紅糖水的做法並不提倡,因爲長此以往產婦可能會出現牙齒損壞的現象。而且還會加速產婦出汗,不利於產婦身體的迅速恢復。產婦要在產後補水的最好選擇是喝白開水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
4、肥胖
據《中國居民膳食指南 (2016)》顯示,每日糖的攝入量不得超過50克,最好限制在25克以內。如果長期攝入過量的糖分,不僅會變胖,還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。
像紅糖這種營養價值不高的高熱量食物,產後大量喝紅糖水不僅不能很好地補充營養,還可能讓寶媽胖個十來斤。所以,產後還是適量飲用紅糖水比較好,畢竟變胖之後,想瘦回來可比登天還難!
這麼吃纔是正確坐月子
1、保證食物多樣性
很多長輩不讓產婦吃水果,說是太寒涼,不利於虛弱身體的恢復。這是完全沒有科學依據的。
蔬菜和水果是膳食纖維、維生素和礦物質的重要來源,不僅可以吃,更要多吃。水果如果冷的吃了不舒服熱過再吃也沒事。
除了蔬菜水果,還要多吃富含蛋白質、維生素 A 和碘的食物。蛋白質對下奶的影響最爲明顯,所以富含蛋白的魚、禽、蛋、瘦肉、豆類和奶類得多吃點。
另外奶水中的維生素 A 和碘的含量受飲食影響較大,所以富含維生素 A 的動物肝臟,富含碘的紫菜、海帶可以多吃點。
2、少食多餐七分飽
很多媽媽爲了保證寶寶能喝到足量的奶水,每餐都會吃得很飽,但兩餐之間總還是餓。那該怎麼辦呢?
除了正常的三餐,建議媽媽們在每頓飯後兩小時左右,都來一個加餐。一天吃 3 頓正餐 + 3 頓加餐。
但有 2 點需要注意:每餐吃到 7 分飽即可,拿出其中 3 分飽的飯量放到加餐;每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白質。
總之,紅糖和白砂糖、冰糖就是風味和顏色有所不同而已,並沒有什麼特別神奇的功效。把紅糖當日常調味所用問題不大,若當成每日必須飲用的食物,那弊端將大於益處。所以,產後寶媽的飲食最好以清淡、營養、易消化爲主,做到營養均衡,葷素搭配。平時適當活動,保證充足的睡眠,這樣纔是產後幫助身體快速恢復的“良藥”!
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