產後應該怎麼注意減肥
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產後應該怎麼注意減肥?產後想要健康減肥怎麼做?我自從生了天天后,A4腰不在了,體重比孕前增加了20斤,特別想減肥。我身邊有些媽媽產後過急恢復身材反而影響身體恢復,身體很虛弱。那產後怎麼減肥才科學呢?
人們都不喜歡肥胖,不管男的還是女的都喜歡窈窕。肥有兩個表現:有內分泌的肥,有食物吃的過多、吃的太飽也肥,反正肥就不是好事,它可以引起很多的老了以後、中年以後容易得很多疾病,比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等等。
產後應該怎麼注意減肥呢?
第一要控制飲食,晚餐的時候不宜吃得太多,吃八成,它就沒有多餘的熱量轉變成脂肪,積存在皮下,所以晚上不要吃得太多。
第二不要吃得太油膩、比較清淡一點,脂肪吃的多自身肯定就脂肪多,飲食的控制非常重要。你首先管好自己的口,把飲食管好,這是控制肥胖的最重要的第一關。
第二關,剛生完小孩不要馬上做劇烈運動,去到外面健身那是不可能的,因爲現在的首要任務有大部分的時間要休息,還需要帶小孩,而且生下小孩以後的體力還要恢復,要多一點休息、少一點運動,所以這個要適當的合理的休息但是又不能完全不動,完全不動也不行。可以做產後恢復操,一般順產以後第3天就可以做,剖腹產以後5到7天就開始做,醫院的醫生會告訴你是做比較簡單的產後體操,它既能恢復體能,也可以恢復局部的機能,又便於減肥,等到產後42天后恢復了,就可以進行正常的健身。
現在比較好的醫院裏有產後健身,他會告訴你們生產以後有哪些比較輕微的健身,可以在醫院裏做,要在醫生的指導下很好地做健身運動、適當的休息、控制自己的飲食,那麼你就可以保持一個苗條的身材。
總結
科學的產後減肥方法是,要控制好飲食,晚餐吃八分飽,不要吃得太油膩,不要馬上做劇烈運動,可以做產後恢復操,便於減肥。
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