產後24小時可做這3種運動 及早下牀活動有助恢復
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產後多久可以下牀活動？產後做哪些運動有助恢復？順產和剖腹產產後運動有哪些區別？
傳統的觀念認爲，生完孩子後就是要躺着不動，但專家表示，產後及早下牀活動有助於產後恢復。
專家：產後及早下牀活動有利於恢復
中山大學附屬第六醫院產科護士長劉嘉琦表示，產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便祕，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
產後多久可以下牀活動？
順產媽媽產後6-12小時即可下牀輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥牀休息，6小時後可在牀上活動，如翻身、側臥等，第二天可在牀上坐起，或輕微地起牀活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。
溫馨提醒：新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
產後24小時可做這3種運動
順產媽媽產後24小時開始做產後保健操，難產媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利於身體恢復。
呼吸運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。
舉腿運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
縮肛運動：取仰臥位，雙膝屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放鬆肛門。此項運動可鍛鍊盆底肌肉，有助於陰道縮緊。
坐月子期間能玩手機看電腦嗎？
月子期間可以進行看書、看電視、玩手機、玩IPAD、看電腦等活動，但是要注意幾個問題：
一是光線一定要充足；
二是姿勢要正確，不要躺在牀上看；
三是時間不要太長，一般應控制在1個小時以內。
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