【產後飲食注意事項】產後吃東西要注意些什麼 產後要怎麼吃最好
本文已影響2.96K人
本文已影響2.96K人
新媽媽產後身體虛弱,在月子期間,除了好好休養以爲,最重要的就是每日的飲食了。飲食調養是很重要也很有效的,那麼產後吃東西要注意些什麼?產後要怎麼吃最好?
以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,第1個星期的月子餐,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
清淡適宜,易消化
月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放。
不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多惡露需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。
葷素搭配,營養豐富
一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。其實,某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
切忌盲目進補
科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品,如人蔘等,盲目進補不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。
少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以月子餐要講究少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
相關推薦
[哺乳期媽媽可以辟穀嗎 辟穀後可以吃什麼補補]
[寶寶出生時身上髒髒的是什麼 是孕期同房的後果嗎]
[產後什麼運動適合在家減肥 在家找回蜜桃臀和大長腿]
產婦不能吃什麼?產後飲食注意事項
【產後練瑜伽注意事項】產後做瑜伽要注意什麼 產後多久可以做瑜伽
【上環後飲食注意事項】上環後飲食需要注意什麼 上環後注意哪些飲食
【產後恢復注意事項】產後縮陰吃什麼效果好
【產後恢復身體的要注意哪些】產後身體恢復注意事項 產後身體恢復要怎麼做
【小產後注意事項】小產後如何調理 小產後注意什麼問題
【上環後注意事項】上環後注意事項有哪些 上環後飲食需要注意什麼
【高齡產婦產後要注意什麼】高齡產婦產後注意事項
【剖腹產後注意事項】剖腹產後要注意什麼 剖腹產後需要注意什麼
產後飲食:產後吃蔬果的注意事項
【剖宮產飲食】剖宮產後吃什麼好 剖宮產飲食注意事項
剖腹產後飲食需要注意些什麼 產後飲食原則有哪些
【剖腹產後要再生需要注意什麼】剖腹產後生二胎注意事項 剖腹產後再生注意事項
【產婦飯後要注意什麼】飯後注意事項 產婦飯後需要注意什麼
產後飲食要注意什麼
【產後坐月子要點有哪些】產後坐月子注意事項 產後坐月子有什麼要注意的
【乙肝媽媽產後飲食要注意什麼】乙肝患者產後要注意些什麼
【產後減肥要注意什麼】那麼產後減肥注意事項 產後要怎麼減肥
順產後注意哪些事項 順產後需要注意什麼
【剖腹產後飲食的注意事項有哪些】剖腹產後飲食注意事項