產後要做哪些恢復
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女性產後身體會發生各種變化,所以產後身體恢復需要一個過程,那麼女性產後身體恢復具體要做哪些恢復呢?一起來看看吧!
分娩之後,不少寶媽還來不及享受初爲人母的喜悅,就要立刻開始她們的產後恢復工作了。不過大部分寶媽都是第一次分娩,所以對於產後恢復的記憶還停留在坐月子這一概念上。的確,坐月子對於寶媽的產後恢復有着非常重要的作用,但寶媽同樣也要知道,坐月子恢復的是寶媽的身體和心理,對於身材的恢復並不會起着太大的作用,甚至還會導致寶媽身材出現臃腫。所以對於想恢復身材的寶媽來說,除了做好月子工作外,這四個部位的恢復也要儘快。
一.盆骨
在孕期,孕媽們的活動比較少,而且營養補充經常過剩,所以她們的脂肪指數是直線上升。再加上胎兒對盆骨的壓迫,不少寶媽在分娩之後都會驚訝的發現自己出現了所謂的“媽媽臀”。寶媽們可千萬別覺得這只是一個身材的問題,事實上,盆骨如果不能恢復好,在產後相當長的一段時間內,寶媽們會經常出現漏尿這一問題。那麼如何解決這一問題呢?最好的辦法就是使用專門的產後束腹帶。不僅能起到收腹的效果,而且還能不間斷的給盆骨施加壓力,幫助盆骨恢復到原來的狀態。
二.腹部
除了盆骨以外,寶媽們需要恢復的部位還有腹部。不過比起盆骨來,腹部的恢復工作更加麻煩。一方面寶媽們需要做好飲食、運動方面的工作,以此來減少腰腹部的脂肪;另一方面寶媽們需要做好妊娠紋的消除工作。當然,這一工作不僅需要寶媽在產後做,也需要她們在孕期做。通常情況下,做瑜伽、塗橄欖油對於增進皮膚彈性,減少妊娠紋是比較好的方法,寶媽們可以多試試。
三.乳房
產後乳房出現下垂是每個寶媽都會遇到的情況,這一情況因人而異,有的出現的情況比較嚴重,有的則變化不大。很多寶媽爲了避免乳房下垂就拒絕給寶寶哺乳,這一做法其實大錯特錯,哺乳不僅能給寶寶提供大量營養,而且還能有效降低乳房下垂的程度,所以產後哺乳非常有必要。
四.下肢
孕期出現的水腫並不會在產後立刻消失,所以在產後恢復中,寶媽千萬別忽略這一工作。一般來說,對待水腫寶媽們可以通過運動、按摩來解決。不過爲了避免出現反覆,寶媽們也儘量別熬夜,可以讓家人幫忙帶孩子,只有這樣才能恢復的更好。
這四個部位是寶媽產後恢復的重點,只有做好了,產後恢復工作纔算有效,千萬別忽略哦。
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