哺乳期老是做夢的話怎麼辦

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多休息

學會去調整自己的心情,不用對做夢的內容過分關注。

保持一個愉快、平和的心態,可以聽一些舒緩的音樂,注意多休息,保證充足的睡眠。

哺乳期老是做夢的話怎麼辦

飲食清淡

飲食以清淡而富含蛋白質及維生素的食物爲主,可以吃大豆等含有卵磷脂的食物,可以調節神經功能,有助於改善睡眠。

牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用,可以在睡前喝一杯熱牛奶。

百合有很好的清心、安神、助眠的作用,哺乳媽媽食用也不會對寶寶造成影響。

哺乳期老是做夢的話怎麼辦 第2張

泡腳

在晚上的時候可以用溫水去泡腳,有助於血液循環、緩解疲勞的效果,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態,從而改善睡眠質量。

哺乳期老是做夢的話怎麼辦 第3張

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