產後素食瘦身套餐
本文已影響3W人
本文已影響3W人
產後瘦身素食套餐
適用對象:產後未哺乳的素食媽媽。
功效:低熱量且營養豐富。
一號套餐
早餐 午餐晚餐
大米稀飯 半碗粗糧飯 7分滿米飯 7分滿
番茄燒豆腐 1份烤素雞 1份
炸醬麪 7分滿燴豆腸 1份
栗子吐司 1份
胡蘿蔔炒西胡 50克素燒三菇 1份廣式泡菜 1份
油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份
牛奶 1杯蔬果 1個葡萄 10~13顆
二號套餐
早餐午餐晚餐
粗麪饅頭 半個米飯 7分滿粗糧飯 7分滿
胡蘿蔔炒豆包 1份雞蛋豆腐 1份
芋頭燒雞 1份粉蒸素肉 1份
蒸菜卷 1份
竹筍 50克生菜沙拉 1份芝麻薺菜 1份
莧菜 50克甘藍 50克菜花 50克
無糖豆漿 1杯櫻桃 6顆木瓜 1/3個
食物功效
米飯·粗糧飯·粗麪饅頭
提高身體基礎代謝速度,富含澱粉、維生素B、維生素E、纖維素,幫助腸胃蠕動、預防便祕。
雞蛋豆腐
豆腐是黃豆製品,富含蛋白質、鈣質和異黃酮素,有助於降低膽固醇、強化骨質。番茄熱量低、含豐富的茄紅素,可預防老化。
栗子烤吐司·芋頭燒雞
富含豐富的蛋白質和糖類。
烤素雞·燴豆腸·粉蒸素肉·胡蘿蔔炒豆包·蒸菜卷
素雞、豆腸、素肉、豆包都是黃豆製品,富含蛋白質。胡蘿蔔富含維生素,可健脾胃、助消化。甘藍富含纖維。
無糖豆漿
高品質的蛋白質來源,含有豐富的雌性激素。
素燒三菇
富含維生素、鉀、鐵和纖維素。
廣式泡菜
纖維含量豐富、熱量低有飽足感。
炒菠菜
富含維生素B、纖維素,也有補血功效。
生菜沙拉
熱量低、高纖維有飽足感。
葡萄
助消化,補血利尿。
蘋果
補血,助腸胃蠕動。
木瓜
幫助消化和排便。
14種食物讓新媽咪產後瘦身補身兩不誤
產後吃什麼會瘦 產後瘦身蔬菜湯推薦
產後飲食最基本的套餐
產後瘦身瑜伽6式,辣媽瘦身不難當
產後如何快速瘦身?“帶孩子”瘦身大法推薦
新媽媽產後恢復身材的套餐
產後媽媽瘦身餐吃什麼好
產後瘦身有訣竅 產後瘦身最有效的方法
產後瘦身吃什麼好 產後瘦身食物推薦
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥
產後瘦身黃金期 誰說產後瘦不下來
3+2零食瘦身法 一天5餐會瘦更快
產後減肥瘦身餐 助你恢復小蠻腰
【產後瘦身祕籍】產後瘦身有什麼祕方
【剖腹產後怎樣瘦身】剖腹產後如何減肥 剖腹產後瘦身的方法有哪些
產後瘦身難?這樣做,瘦的快而且不傷身體!
適合懶人的產後瘦身方法,這樣按摩瘦全身
產後新媽的營養瘦身月子餐
產後瘦身餐
產後瘦身食譜推薦:冬瓜薏米瘦肉湯