產後如何瘦肚子
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產後媽媽們由於子宮下垂,加之大量進補,小腹凸出明顯,產後如何瘦肚子成爲媽媽們一大難題。產後如何瘦肚子有方法技巧的。
產後瘦肚子最不要選的方法就是減肥藥,產後媽媽們的身體比較脆弱,而且需要給寶寶餵奶,大部分減肥藥都有副作用,吃減肥藥瘦肚子,容易對母乳產生不良影響,對寶寶健康不利。產後如何瘦肚子,最好的辦法就是運動了。
無論是順產還是剖腹產,都要等身體完全恢復好再做運動瘦肚子。產後瘦肚子的最佳運動當屬仰臥起坐,在做仰臥起坐的時起來後最好可以停頓一兩秒鐘,這樣更能鍛鍊到腹部肌肉。每天早、中、晚最好可以做三次仰臥起坐,每組運動不少於20分鐘。
產後如何瘦肚子
第二種產後如何瘦肚子的方法是跪在牀上,雙手扶牀,腿用力往後伸,伸出去後停頓30秒,換令一隻腿。這組運動對於減掉大腿脂肪也很有作用,同時也起到拉伸腹部肌肉的作用,媽媽們每天能做3到4組,每組不少於20分鐘,相信會很快達到瘦身的效果。
產後如何瘦肚子的第三種方法,每天在餐後半小時,媽媽們可以按順時針方向,揉小肚,每次揉一百下,然後再從上往下推100下,做完這組運動後,會感到腹部暖暖的,很舒服。這組運動每天只要有空閒的時候就可以做,不僅可以瘦肚子,對產後子宮的恢復也很有幫助。
運動是產後如何瘦肚子的最佳辦法,但是媽媽們如果一邊運動,一邊飲食毫無節制,恐怕會竹籃打水一場空。媽媽們產後的飲食應以清淡爲主,選擇易消化食物,不僅是恢復身體健康的需要,對塑造身材也會起到很大作用。多餐少食,可以讓身體有效的吸收食物中的營養物質,又不會導致脂肪堆積。媽媽們每天最好吃6餐,每頓飯8成飽即可。
產後腹部游泳圈很大,確實讓不少媽媽們煩惱不已,產後如何瘦肚子也成爲媽媽們關心的問題,以上方法,媽媽們如果能夠堅持做下去,相信一定會有成效的,不妨試試。
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