剖宮產後多久,準媽媽可以開始鍛鍊?
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2. 如果你適應了盆底練習,就開始鍛鍊下腹部肌肉吧。在產後6周,你可以嘗試這些溫和的鍛鍊,加強背部力量。不用擔心,這並不會撕裂你的傷口或者損傷你的手術傷疤,只要不造成疼痛,從產後任何時候開始都是可以的。
你應該跟教練說你曾有過剖宮產。如果你無法參加鍛鍊課,也可以選擇在家跟着產後運動的DVD做一些低強度的產後練習。如果你的剖宮產傷口有併發症(比如感染),應向醫生諮詢,一般會建議等到症狀改善後再開始鍛鍊。
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