產後啪啪啪感受大不同,原因竟然是這個
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
沒錯
就是你沒動對地方
剖宮產的媽媽此時可別偷笑哦,你以爲剖出來對啪啪啪就沒影響了?那你可就大錯特錯了,管你順產還是剖宮產,對產後啪啪啪影響是一樣樣的呢!同樣猛戳視頻看看原因吧。
動作一
one
|分解動作:
坐於球的前二分之一,雙腳向兩側打開;
吸氣,脊柱延展向上,呼氣,卷尾骨骨盆向前,吸氣,身體還原,呼氣,骨盆向後,重複練習3-5組;
最後左右擺動臀部,按摩盆底肌肉。
|梓菡提示:
左右擺動臀部幅度以對盆底肌肉按摩稍有力度爲宜;
動作二
two
|分解動作:
坐於球的前二分之一,雙腳向兩側打開;
吸氣,延展脊柱,呼氣,推臀部向後,雙腿前伸,吸氣還原,重複練習3-5次;
慢慢呼氣,讓身體前傾向下。
|梓菡提示:
身體前傾向下時,要讓盆底肌充分接觸球,並讓球對盆底肌有按壓。
動作三
three
|分解動作:
坐於墊子上,雙腿前伸,彎曲右腿放於左腿外側,左腿彎曲,雙腿重疊;
吸氣,延展脊柱,呼氣,身體前傾,吸氣,延展脊柱,呼氣,收縮盆地肌肉,吸氣,放鬆,重複5-8次;
吸氣,身體立直,呼氣,雙腿伸直;
相反方向重複5-8次。
提示:
雙腿重疊幅度因人而異,不去強迫。
啪啪後洗澡會不會懷孕
【來月經可以同房嗎】女生來大姨媽可以啪啪啪嗎 來大姨媽能啪啪啪嗎
生完孩子後多久才能啪啪啪?
哺乳期避孕方法,產後啪啪啪,新爸爸應該知道...
【產後啪啪啪什麼姿勢不會懷孕】產後如何避孕
多久沒有享受過“完美的啪啪啪”了?
孕期想要啪啪啪?首先得搞清楚這個問題
孕期還能愉快地啪啪啪嗎?真相原來是這樣的……
安全期啪啪啪,真的不會懷孕麼?
孕期可不可以啪啪啪?這個答案我給滿分!
哺乳期啪啪啪,不戴套會懷孕麼?
生娃之後,你多久啪啪啪一次?(千人調查結果)
男人有前列腺肥大,需要禁止啪啪啪嗎?
孩子全程觀看母親與人啪啪 孩子性早熟危害有多大
父母啪啪啪被孩子逮個正着,要怎麼解釋?
來月經不小心啪啪啪了,怎麼補救?
啪啪啪被孩子實況轉播,這種尷尬事怎麼避免
順產到底會不會影響產後啪啪啪?
啪啪後爲啥會有尿意?啪啪後排尿困難如何緩解?
懷孕期間到底能不能啪啪,哪種孕媽不適合啪啪