產後42天裏需要注意的,很多東西想不到!
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經歷十月懷胎和分娩的艱辛,孕媽媽的身體發生了巨大的變化,產生只有悉心呵護,才能使身體儘快復原。但是,照料好新媽媽這一看似簡單的事,裏面卻蘊藏着不少的學問。
『身體清潔要得當 』
有的新媽媽聽從一些傳統習俗,分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡,生怕損傷身體,其實,這樣對健康是不利的,因爲孕媽媽後,每天進食大量的高蛋白,如果吃後不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齒鬆動。
另外,產後體內代謝旺盛,新媽媽出汗多,下身產生惡露及溢出乳汁這些都會使皮膚很髒,影響心情,也容易滋生細菌。
√正確的做法:
正常洗漱但要注意保暖。
產後第二天即可開始刷牙,如果是冬天用溫水;如果是自然分娩,在產後即可淋浴,禁盆浴。另外,洗後快一點將身體擦乾,及時穿上衣服,洗頭後立即吹乾,以免着涼。
『促使惡露排出排淨 』
產後新媽媽陰道內排出月經樣的液體和分泌物,這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。
一般在產後頭3天排出量較大(純血色),約一週後,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產後2~3周時排淨,惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
√正確的做法:
產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。
如果惡露中有血塊或血量較多或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。
『注意及時排尿、防止便祕 』
新媽媽應在產後及時排尿,這是產後康復期的一件大事,一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利於產後恢復。
另外,有的新媽媽不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便祕。
√正確的做法:
有尿就排,特別是在產後4~6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物,如果出現便祕,不要濫用藥,可以在醫生的指導下服用中藥四磨湯。
『預防生育性肥胖 』
很多新媽媽出了月子後,身材變得臃腫不堪,以後也很難恢復,所以,從坐月子開始就要注意。
√正確的做法:
1、儘早活動;
2、飲食均衡:飲食以清淡、富含營養的食物爲主,多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉。
3、母乳餵養:寶寶吸吮可促進子宮復舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外,分泌乳汁能促進體內代謝,減少皮下脂肪的蓄積。
4、運動:注意平時多走動,如果想健身運動不宜過早,不然不利於身體恢復,最好在生產半年之後進行。
『乳房需要更多關懷 』
乳房是女性重要的性器官,爲了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病,從產後就要注意保健。
√正確的做法:
母乳餵養,戴方便餵養的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹爲標準。
『 產後42天忌房事』
子宮內的創面及子宮復原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎症。
√正確的做法:
最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事,另外,不來月經不等於不排卵,哺乳期也要注意避孕。
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