產後注意事項有哪些?要注意這幾點!
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產後注意事項有哪些?女人結婚是人生的第一件大事,而生小孩則是第二件大事,同時產後坐月子是調理身體的階段、改善體質的好時機,生完孩子後需要注意什麼呢?
中國講究坐月子並不是沒有道理的,而是想讓女人爲下半輩子的健康打好基礎。
壹、產後第一天採用怎樣的睡姿
不管是順產還是剖腹產的產婦產後睡覺都會出現很多的不適應,因爲傷口的緣故所以產婦不能有太大的動作,那麼,產婦產後第一天怎麼躺好呢:
自然分娩的媽媽:在會陰部有切口,若切口在左側應當向右側睡,若切口在右側應向左側睡,這是爲了防止切口受到壓迫,可以有效的幫助子宮儘快恢復原樣,新媽媽可以其它睡姿交替進行,才能達到最佳的效果。
剖腹產的媽媽:術後回到病房,需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時,6個小時以後,新媽媽可以墊上枕頭,並應該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位,採取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。
貳、產後儘早下牀活動,更有利於恢復
順產產婦:可以在產後6-8小時起牀。
剖腹產的產婦:在術後24小時在下牀。
早下牀活動可以促進宮內積血排出,減少感染的發生,還可促進腸蠕動,早排氣防止腸粘連這對剖腹產的新媽媽是很重要的。
注意:產後新媽媽第一次下牀,應有家人或護理人員陪伴協助,下牀前先在牀上坐5分鐘,確定沒有不舒服再起身。
叄、合理飲食,多吃蔬菜水果
產後前三天應該吃些稀軟但有豐富營養的食物,如肉、蛋、魚和豆腐之類;有湯水的東西,像雞湯、排骨湯,對下奶是有效的;而富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且對防止便祕也有幫助。
總之要葷素搭配,開胃口,多樣化。
貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的產婦更要繼續服用鈣片。爲了保證泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。
肆、月子裏飲食禁忌
1 、忌大補: 產後過量的飲食只會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖,而且月子期間臥牀時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐。
2、忌酸辣食物及少吃甜食: 酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食慾,還易使熱能過剩並轉化爲脂肪,引起產後肥胖。
3、忌咖啡:咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,月子裏特別要加以注意。
伍、月子裏保持好心情,不能哭
坐月子期間哭泣會導致情緒激動 ,影響心情。從而達不到休息的好效果。而且還會使奶水減少,所以新媽媽一定要保持好自己的心情。心情不好自然不利於產婦恢復,坐月子要多加註意,儘量調整自己的情緒。坐月子期間可以偶爾看看電視,不僅可以舒緩產婦情緒保持良好的心情,還能收集信息、開闊視野。
傳統上人們認爲坐月子是30天,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
各位媽媽,在坐月子的時候,記得不可過度勞累,需要一定的休息,有什麼事情儘量讓家人幫忙。月子做好才能擁有一個健康的身體,日後才能好好照顧寶寶。
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