月子飲食宜忌,坐月子第一週3要4不要!
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生完孩子之後最重要的就是坐月子了,那麼在月子期間有很多事情不能做,你知道嗎?月子飲食宜忌,坐月子第一週3要4不要!
懷孕生娃坐月子,女人身體會發生巨大的變化,這時候我們一定照顧好自己,尤其是月子裏身體恢復的重要時期,一定要做好營養補充。其實坐月子並沒有太多忌諱,只是在飲食上有些食物要少吃,或者暫時不吃。今天我們就來看看月子的第一週適合吃什麼、不適合吃什麼。
月子第一週飲食3要
1、月子第一週飲食要以開胃爲主
多數產婦的第一週都會感覺自己身體虛弱,胃口不好,這主要是產後胃腸功能還沒有完全恢復。這時候飲食要以清單爲主,進補不是本週的主要目的。飯食要方便腸胃消化、吸收,有利於腸胃功能恢復。
2、月子第一週宜喝生化湯排惡露
生化湯有助於活血化瘀、暖經止疼的功效。生化湯不但有利於緩解產後血瘀肚疼,惡露不盡、還可以促進乳汁分泌、促進子宮收縮的作用。能夠有效緩解子宮收縮的疼痛和防止產褥感染。
3、月子第一週要多蔬菜水果
新鮮蔬菜和水果中富含維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食慾、防止便祕、促進乳汁分泌,還可爲新媽媽提供必需的營養素。因而,產後禁吃或少吃蔬菜水果的錯誤觀念應該糾正
月子第一週4不要
1、月子第一週不要大補
產後馬上大補是坐月子大忌,極易讓產婦肥胖,導致身體的糖和脂肪代謝紊亂,引起其他疾病。產後營養過度豐盛,會引起媽媽乳汁脂肪含量超標,如果把這樣的乳汁給寶寶吃,寶寶也會肥胖或者引起寶寶消化不暢、腹瀉等症狀,時間久了就會導致寶寶營養不良。
2、月子第一週不要催乳湯
分娩和下奶之間需要一定的時間,這個時間需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶,就會讓分泌的乳汁堵在乳腺內,引起乳腺炎、嚴重的還會高燒。產後應該儘快讓寶寶吸奶,幫助疏通乳腺,三天可以喝清淡少油的湯。
3、月子裏不要吃太多雞蛋。
產後新媽媽每天大約需要蛋白質100g左右,所以每天吃雞蛋不要超過2個。吃多了就會引起蛋白質攝入過量,不利於蛋白質吸收,增加腸胃負擔。營養攝入不均衡,反而不利於媽媽身體恢復和乳汁分泌。
4、月子裏不要吃冷硬食物
產後身體虛弱,抵抗力不足,很容易犯腸胃炎或者其他消化疾病。所以產後第一週一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃過硬的食物,對產婦牙齒健康不利,也不利於消化吸收。
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