哺乳期想要提高母乳質量該怎麼辦
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生完孩子後,母乳雖然是好東西,但是寶媽們也要需要注意保養。那麼問題來了,哺乳期想要提高母乳質量該怎麼辦?一起來看看吧。
如何提高母乳質好量多?這5個哺乳要點,關係到嬰兒的身體發育
寶媽的乳汁要質好量高,寶寶就能得到更好的營養。爲了嬰幼兒更健康,更好的成長和發育,寶媽要關注這幾個哺乳要點。
1、哺乳寶媽少做家務
哺乳期的寶媽最好少做家務,由家庭其他成員代勞,防止出現疲勞,增加營養攝入,保持家庭良好氛圍和環境,確保母乳餵養順利進行。
2、寶媽要講究餵奶方法
寶媽要注意科學餵奶,讓新生兒早吮吸,嬰兒吮吸可刺激分泌催乳素,從而增加分泌乳汁。研究發現首次哺乳時間越早就會越好,我們對初乳的豐富營養也早有耳聞,同樣也有很高的免疫成分。所以,初次哺乳的寶媽最好在產後及時哺乳。還要增加哺乳的次數,用來刺激乳房分泌更好乳汁。
寶媽母乳餵養需不定時按寶寶需求進行哺乳,如果感覺乳房發脹時,也需給嬰兒餵奶。讓嬰兒頻繁吸吮乳房,通過刺激分泌更好乳汁,可確保母乳餵養的成功,起到非常重要的作用。寶媽在餵奶時,讓嬰兒吸空一側乳房後再去吸吮另一側乳房,讓兩側乳房交替排空。
3、哺乳寶媽要加強營養
寶媽需要營養攝入,調節好情緒,哺乳期若母體攝入熱量不超過500千焦/天,則分泌乳汁量會明顯下降。寶媽補充營養可讓乳汁成分出現變化,不僅提高了質,還提高了量。所以,寶媽需攝入富含營養、容易消化的食物,並喝些湯水,尤其是豆漿,對進乳汁分泌有很大幫助。
4、哺乳寶媽充分睡眠休息
哺乳期媽媽要加強睡眠和休息,避免過度疲勞,否則會讓乳汁的分泌量下降。另外,乳腺分泌乳汁的多少和寶媽的精神情況關聯密切。若過度焦慮、憂傷、憤怒、恐懼等不良情緒,都將會對寶媽機體分泌催乳素帶來影響,從而引起乳汁的分泌減少。可馨育兒說,哺乳期間,一定要有一個愉快的心境,平靜如水,才能確保催乳素的分泌,讓寶寶可以吮吸到充足的美味的乳汁。
安全餵養Tips
寶媽爲了攝入充足的營養素,可改善自己的膳食結構來促進營養素的獲取。
膳食營養確保有足夠的熱能供應。增加肉、蛋、奶、海產品的攝入。另外,寶媽還應多吃動物性食物、大豆製品確保有優質蛋白質被身體攝入,還要多吃水產品。海魚含脂肪比較豐富,牡蠣含有豐富的微量元素鋅,海帶、紫菜含碘豐富。寶媽食用海產品,分泌營養豐富的母乳,對嬰幼兒的生長髮育意義重大。
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